夏至节气吃什么养生

夏至高温频频临下，使人烦躁不安、食欲不振、牙龈肿痛、便秘疲惫等不适症状，清凉解暑的食补是不错的选择。那么夏至养生吃什么食物呢?有哪些食物是适合夏至吃的呢?小编整理了几种利于夏天健康养生食物，不妨挑一些加入你的日常饮食中吧。

夏至节气吃什么养生

一、养心安神食物

夏至由于气温升高，人容易出现烦躁不安、焦躁易怒的情况，免疫功能也会相应低下，由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况容易增加，因此夏至养生最重要的是注意养心。所以，可以多吃茯苓、莲子、百合等食物。

二、健脾除湿食物

湿邪是夏至的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应常服用健脾利湿之物，如：薏仁、鲫鱼、玉米。薏仁有健脾利湿，清热排脓的功效；鲫鱼宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。

三、清热解毒食物

夏至天气炎热身体容易上火，经常会出现便秘、肌肤粗糙等问题。所以，必须清热解毒。在炎炎夏日我们可以多吃一些能够清热解毒的食物，这样才能帮身体降降火。如：绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜等。

四、益气养胃食物

夏至天气变化无常，早晚温差也大，人们的饮食也发生变化，这样很容易让人的肠胃受到伤害。夏至应该给予肠胃更多的关注，要及早做好日常预防，不让“病从口入”。所以，可以多吃山药、地瓜、银耳。

五、生津止渴食物

进入夏至以后气温陡然上升，少了冷-凉-温-热的正常过渡，人体较难适应这种变化，容易出现气血运行失常、津液生发不足，造成疲倦、失眠、食欲不振、皮肤干燥瘙痒、咽喉疼痛、鼻燥多痂、眼睛干涩、便秘、小便黄赤等症状。所以乌梅、番茄、杨梅等生津止渴的食物不可少。