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俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。健康生活，从养开始。
1.秋季养生的要点
（1）起居养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
（2）精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。养生须从养心开始，保持“恬惔虚无，精神内守”，做到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物”，才能达到“度百岁而动作不衰”的养生目的。
（3）饮食养生
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
（4）运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
（5）药物养生
秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
2.秋季养生的原则
（1）健康饮食
（2）调理脾胃
（3）预防秋乏
（4）预防秋燥
（5）预防感冒
（6）早起早睡
（7）加强锻炼
（8）慎食瓜果
（9）适时进补
（10）注意养阴。
3.秋季养生注意事项
（1）合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则。
（2）积极参加体育锻炼，强身健体。
（3）保持乐观情绪，静养心神。
（4）衣装适宜，谨防着凉。
（5）秋季更应注意科学午睡。
（6）注意排毒。
4.秋季养生的疾病预防
（1）支气管哮喘的防治
要尽量避开过敏源，若哮喘病人知道自己对什么过敏，就应尽量避而远之。
（2）慢性咽炎的防治
慢性咽炎的主症状为咽部干燥而痛、咽部暗红，多由阴虚、虚火上灼所致，防治上宜滋阴清热，清咽喉。
可用药物防治，如用麦冬3 克、甘草1.5 克、金银花3 克、乌梅3 克、青果3 克，以开水泡，经常服用。在饮食上应常吃绿豆饮或雪梨浆。
（3）心血管疾病的防治
心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发、加重心血管疾病。重视高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的治疗，并注意先兆症状，如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时送医院治疗，以防发生意外。
5.秋季茶饮推荐
枸杞茶、银花茶、芦根蜜糖茶、银耳茶、萝卜茶、菊花茶、生津茶、桔红茶。
供稿：临港区汪疃镇中心卫生院
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