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进入到夏季的中段，大家这个夏季过的怎么样呢？
今年真是高温够多，雨水也够多，每一个夏日都有些难以预料。我自己的情绪也是，时而高涨时而慵懒，和夏日天气一样起伏不定。
回顾了一下今年的夏日生活，似乎和别的季节也没有太大的不同：吃喝玩乐、工作学习、健身保养，一个也都没有落下。
关于养生这件事情，当然是一年四季都不要落下的。虽然时常会倦怠偷懒，但是和工作学习健身一样，确实是举手之劳，便能有长远收获。
我在每个季节的养生虽然大同小异，不过也会做一些针对性的调整。今天想和大家分享三个很适合夏天的养生tips，希望可以给对养生感兴趣的小伙伴们一些参考。
1. Caruso’s虾青素胶囊
虾青素是什么？看到这个标题，可能大家的第一疑问是这个。
用很正式的话来解释，虾青素是一种酮式类胡萝卜素，广泛存在于许多水生动物体内，但是我们人类本身并无法自主产生虾青素。
平日里，如果很喜欢吃水生生物，比如鱼、虾、海藻等等，虽然含量不高，但也算不错的补充虾青素的方式。而到了夏季，服用虾青素胶囊进一步补充一些虾青素，也是比较有必要的。
那为什么要补充虾青素？虾青素的功效是什么呢？
说起虾青素，最著名的功效大概是“抗氧化”了。作为一种断链抗氧化剂，虾青素的抗氧化能力可以说是一骑绝尘，远远高于市面上许多其他的抗氧化成分，几乎都是几百、几千倍的强度。
图片源自网络
那抗氧化到底可以对我们的身体有什么样的良好影响呢？这里就不得不稍微介绍一下一个概念：自由基。
自由基ROS是一种不饱和电子物质，进入人体后会疯狂争夺体内电子，而人体体内电子被争夺是人体衰老以及许多疾病的根源，例如癌症等等。
图片源自网络
拥有极强的抗氧化效果的虾青素，可以有效清除人体内的自由基，抑制自由基引起的脂质过氧化作用，对预防肿瘤等各类疾病、延缓衰老都有非常明显的作用。
更厉害的是，虾青素的抗氧化能力，不仅可以在人体内生效，甚至可以透过血脑屏障，直达视网膜和中枢神经。
也就是说，虾青素对于眼睛的保护，也有着卓越效果。双眼的抗氧化、抗炎、预防光损伤和炎症损伤，都可以通过摄入虾青素来有所改善。
现在大家的工作生活习惯中，用眼的强度真的是不可小觑。就我自己来说，无论是工作还是娱乐，基本都是离不开对着电脑和手机，让我本就不好的双眼雪上加霜。
眼镜女孩护眼路
我除了有近视问题之外，还有相对严重的散光问题，平日就有在注意补充一些护眼保健品，比如蓝莓护眼片之类的。
但是到了夏季，随着日间时间的延长，每天工作和娱乐的时间也都相对变得更长一些，用眼的强度也就跟着升高。
除了注意眼睛休息+随时做眼保健操之外，坚持补充虾青素，可以明显感受到我常有的眼部酸胀、流泪的状况，得到了不错的改善。
虾青素非常适合夏天补充的另一个原因，在于虾青素可以高效猝灭紫外线引起的自由基，防止光老化、预防皮肤遭受光侵害。
那说的更简单粗暴一点，可以理解为，虾青素是有防晒作用的！作为防晒任务最艰巨的夏季，多补充虾青素的摄入，就显得更为重要了。
市面上虾青素相关的保健品牌也有一些，我非常推荐Caruso’s的原因在哪里呢？
作为1982年就建立的澳洲驰名保健品品牌，Caruso’s虽然进入国内市场并不久远，但是在澳洲确是非常有名，可以说是澳洲保健品牌的头牌，多款产品市场销售排名第一。
Caruso’s的对于天然和安全有着非常高的要求，虾青素采用的是极佳的夏威夷雨生红球藻虾青素为主要原料，按照10:1高纯度浓缩，每颗都含有6mg虾青素，一天一颗完全足够。
我一般都是在早餐的时候服用一颗，柔软的胶囊完全没有异味和吞咽困难的问题。作为夏季的营养保健品补充，清爽的同时，也能很不错地提高身体活力。
Caruso’s的虾青素一盒是30粒，正好是一个月的剂量。平时售价￥169，使用博主折扣码可以直降￥70，到手价￥99，作为日常保健性价比还是非常可观的。
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短链：
*参考文献：
·《现代药学名词手册》 赵克建 主编
·《虾青素的特性及应用前景》[J]-《中国食物与营养》 肖素荣 李京东
2.鸣盏奶茶机
奶茶现在如此爆红，市面上争奇斗艳的景象，可以说是一年四季都存在感极强的饮品了。
而到了夏天，大家本身摄入水分的量就要大于其他季节，各种各样的奶茶的消耗量，大概也跟着一路暴增。
入夏后的一些奶茶碎片
说实话，奶茶香甜可口，现在又发展出那么多不同口味，真的可以说是“总有一款适合你”，但是我还是会尽力控制自己，减少自己喝奶茶外卖的次数。
原因主要有三：一是很多奶茶实在是太甜，不要糖都甜，而我本人其实不爱吃甜食，基本只有非常低落需要甜食刺激一下心情的时候，才会选择奶茶来解救。
二是市面上许多奶茶用料品控并不是十分稳定，常常有一些用料和食品卫生相关的负面爆出，一旦想起类似新闻，心里总是难免要咯噔一下。
喝了好多不用长时间等待又适合夏天的玉油柑
第三个原因主要是，时间成本实在是太高了！对于一些不太甜，品质又有口皆碑的昂贵奶茶品牌，除了要你的钱还要你的大把时间，动不动1小时起步等待，还会出现满500起送的问题。
因此，早在出去旅行之前，我就自己在家中尝试过制作奶茶，不过严格来说是水果茶，简单用果汁机或者破壁机就可以处理。
那次过后仿佛打开了世界的新大门：原来自制也可以很好喝！根据自己喜好的口味来调配，还可以完美把控材料的选取，无论是新鲜水果还是当天鲜奶，都没有问题！
如果想要自制更多不同类型的奶茶并且提升成功率，建议挑选到一个使用方便，操作简单还易收纳的多功能奶茶机，比如，最近我在使用的鸣盏奶茶机就非常不错。
鸣盏奶茶机集合了煮奶茶、花果茶，打发奶泡、奶盖等多种功能于一身，而且整机的工具配件算起来还是挺少的，收纳并不会占用什么空间。
造型设计上，奶茶机走的是清新简约风，整机就一个旋钮，纯白配色，和现代风的家居非常搭配。
“奶茶机”本职工作当然是制作奶茶了，只需要将茶叶和牛奶都沿茶篮倒入，然后选择奶茶模式一键开启，其他的交给机器就好了，堪称“傻瓜”操作。
茶篮拿出很方便，清洗也轻松
而且，开启之后也不用守在旁边实时调整，溅洒、噗锅这类的统统不存在，相当nice！
奶茶的整个煮制过程大概15分钟，它拥有独特的磁悬搅拌模块，间歇式的工作，转8秒，停5秒。
不急不缓，会有固定停顿，就像呼吸一样。这样的好处就是牛奶的香甜与茶叶的醇厚滋味，可以得到充分析出，再融合在一起，味道完全不输外卖奶茶。
看到逐渐变色完成
因为是使用80°C古法熬煮，所以成品是热奶茶。如果喜爱喝冰饮的话，可以放入冰箱冰镇或者直接加入一些冰块。
整个过程，大家可以挑选自己喜爱的茶底，红茶绿茶乌龙茶，不管是茶叶还是茶包（可拆开放入）都OK。牛奶也可选择自己喜欢的品牌、脱脂还是全脂，包括甜味的把控，都可以完全根据自己的喜好来。
在制作奶茶以外，这款机器最让我惊喜的是，换个配件就可以直接打奶泡和奶盖。
你只需要将茶篮替换为发泡杯盖，倒入牛奶，再选择奶盖/奶泡模式可以了，不过要注意的是，奶盖模式下液体最大容量为300ml，奶泡模式下液体最大容量为150ml，不要倒入太多牛奶哦。
完全没加糖的奶茶，超级好喝
鸣盏奶茶机有精准的温控系统，可以每5度一调节，所以除了煮奶茶，还能冲泡不同温度需求的诸多热饮，或者直接作为烧水壶使用。
我最近也经常会在写稿的时候煮一些花茶，茶香四溢整个人心情也会愉悦许多。
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3.Pillbox ONAKA W金装加强版
夏季有的时候也真是有点奇怪，明明天气热得要命，怎么想都会胃口丧失，但是奇怪的是实际上却是一个食指大动的季节。
作为一个超辣爱好者，回想了一下这次夏季的成都+长沙之旅，可以说是依旧嗜辣不停歇，甚至还有点变本加厉。
即使是超凡炎热的长沙，为了吃一口宵夜排上大队也是常事。加上现在大摊小摊，只要在室内都有清凉空调，就像下雨天就总想睡觉虚度，夏天的空调房里就总想暴食享受。
但是吃也好，喝也好，夏季虽然多少会亢奋一些，多摄入一些，也要尽量把饮食健康摆在第一位，心情愉悦不能以过度伤害身体来作为代价。
尽量保证饮食健康，不过分加餐加饮之外，运动也是非常必要的。
有空就锻炼一下
平时只要在家，我都会抽些碎片时间出来锻炼一下。即使运动量不是很大也没关系，最怕的就是完全不运动。
而这次去旅行的时候，因为聚会过多+一边玩一边也在写稿，每天休息时间不足的同时，运动时间被压榨得所剩无几。加上吃得也比较丰盛，所以要保证身体和身材的健康，就稍微有点艰难。
除了尽可能运动之外，我也会吃一些补充剂来作为保持身体和身材健康的辅助。
去年夏天我就推荐过的ONAKA，今年推出了加强版ONAKAW，是非常适合夏天用来狙击腹部脂肪的保健辅助品。
在去年ONAKA的安利中就有提到过，ONAKA关于瘦腹功能的主打成分就是葛花异黄酮。在全新一代升级版中，葛花异黄酮依旧是主打成分。
在之前的分享文中我就有详细介绍过这个成分，葛花异黄酮对激素调节有很好的效果，也可以通过日常饮食中摄入豆制品来补充。
根据《葛花异黄酮的药理作用研究进展》一文中结论显示，葛花异黄酮及其苷元本身在解酒、护肝、抗肿瘤、抗炎、抗氧等方面都能发挥药理作用。
在2011和2012年，日本对葛花异黄酮脂肪消减作用做了随机双盲测试研究，根据分组服用情况发现，葛花异黄酮对于内脏脂肪含量的降低，效果显著且非常安全。
全新加强版的ONAKA W除了主打葛花异黄酮成分之外，全新添加了植物K-1乳酸菌，主要是帮助肠胃环境的健康通畅、缓解便秘等等问题。
K-1乳酸菌可以促进神经传达物质：细氨酸的合成，从而加快肠道蠕动，配合ONAKA正常版就富含的纤维素成分，肠胃健康+蠕动更进一步，可以温和远离便秘困扰。
同时，ONAKA W中还富含可以抑制脂肪累积的帕拉金糖（即异麦芽酮糖）。因吸收并不会引发胰岛素分泌，从而不会激活肥胖元凶LPL(Lipoproteinlipase脂蛋白脂解酶)，从而也防止了脂肪堆积。
ONAKA W中的葛花异黄酮和植物K-1乳酸菌都是天然植物提取，分别提取自甘葛藤的花和大米，也是日本首个获得减脂+通便双功效认证的“机能性表示食品”。
之前给大家推荐正常版onaka的时候也介绍过这个“机能性表示食品”，它是指申报审核后，日本国家和政府权威认证的，确认有效且可以直接在包装上标明功效、不会对肝脏造成负担的产品。所以也完全不用担心它的安全性和有效性。
之前的ONAKA是每日服用4片，现在的加强版ONAKA W每日只需服用3片，配合专利配方easy tablet，遇水变滑，吞咽也非常容易丝滑。
像我这种日常坐在电脑前、伏案工作量非常大的人，肚子上脂肪囤积本身就会严重一些。到了夏季，再酒辣不忌，不好好注意很可能就会增脂容易减脂困难。
所以ONAKA W也是一个我夏季非常推荐的保养好物，但是也希望大家不要把它简单粗暴地当成一个“减肥特效药”。
作为安全健康的保健品，效果都是细水长流稳定发挥的；而那种吃三天就能暴瘦的减肥药，我也建议大家远离，十有八九会对身体健康造成很大的负担。
我现在除了会尽量调整饮食、补充ONAKAW之外，定期的运动和足够的睡眠也必不可少。虽然旅行玩的超随性，但是现在的身材状况也还是不错哦。
一个健康柔软的肚子
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在文章的末尾，还是有熟悉的抽奖环节。还是老规矩，在【转发+评论+点赞】中，抽取2位3项都符合的小可爱，每人赠送夏季养生基金100r。
希望大家在这个夏天，都可以拥有健康强壮的好身体哦❤
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