常见的天然养生食材一览

我国幅员辽阔、地大物博，食材的种类更是数不胜数。所以在我国有种很神奇的疗法——食疗。就是利用食物影响身体各方面功能，使其获得健康或疾病预防的一种方法。一般食疗采用的都是天然养生食材，下面给大家介绍几种。

1、天然补肾药-山药

山药的养生功效是很多药材无法替代的，一直有"白人参"它被称为补肺健脾，能益肾填精。山药性平，味甘。最好的吃法是蒸着吃，营养损失最小。你也可以做汤或炒菜。肾虚的人可以多吃！

2、天然润肺药-银耳

银耳具有强精补肾、滋阴润肺、生津止咳、延年益寿、抗癌的功效。适用于治疗肺热咳嗽、肺干咳、妇女月经不调、胃炎、便秘等疾病。此外，银耳还能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏。对老年慢性支气管炎和肺原性心脏病也有一定疗效。

3、天然感冒药-柠檬

柠檬富含维生素C，感冒时服用高剂量的维生素C确实可以改善症状。用新鲜柠檬切片，然后放一些盐，冲入热开水中饮用。这种热咸柠檬茶是一种天然感冒药，能顺气化痰，消除疲劳。肾脏朋友可以喝一些柠檬来预防感冒，避免疾病复发。

4、天然降压药-芹菜

芹菜，除了美味的食物，还具有抗高血压的药用作用。从芹菜中分离出碱性成分，具有镇静作用；取生芹菜根，用冷开水洗净，绞汁，加入等量蜂蜜或糖浆。每天服用3次，每次40毫升，治疗高血压，降低胆固醇，对原发性、妊娠和更年期高血压有效。

5、天然降脂药-山楂

山楂是一种很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝。山楂含有三萜类和黄酮类化合物，可降低血清胆固醇和山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者的好食物。对抑制血清胆固醇和甘油三酯的增加有很好的疗效。

6、天然降糖药-肉桂

糖尿病患者经常吃肉桂食物，可以起到暖身降血糖的双重作用。肉桂本身具有类似胰岛素的活性，在预防和治疗糖尿病方面具有应用价值。肉桂的好处远不止这些。糖尿病肾病患者可以吃肉桂降血糖。

7、天然胃药-高丽菜

高丽菜富含膳食纤维，又称膳食纤维，「厨房的天然胃药」。高丽菜含有保护胃肠粘膜的物质，搭配食用，不易引起胃部不适，一般蔬菜缺乏蛋白质、脂肪和糖，高丽菜不缺乏，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可有效预防和改善。经常吃激素的肾脏朋友胃不好，最好点高丽菜！

8、天然维生素-草莓

草莓营养丰富，果肉中含有糖、蛋白质和维生素C，是苹果和葡萄的7到10倍，也是一种常见的天然养生食材。除了预防坏血病外，维生素C对高血压、高脂血症等疾病也有积极的预防作用。吃饭前，耐心清洗，用盐水浸泡5-10分钟，最后用冷开水浸泡1-2分钟。