寒露
2018年10月8日
八月廿九
戊戌年 壬戌月 癸酉日
寒露是秋季的第五个节气，代表秋季时节的正式结束。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。此时我国南方大部分地区各地气温继续下降，华南地区日平均气温多在20℃左右。
寒露养生要点不穿单衣 注意保暖
寒露过后气温逐渐降低、昼夜温差巨大，老人、儿童及体质较弱的人群应该注意防寒保暖、避风护体，切忌贪图一时爽气凉风的痛快，早晚温度较低时注意适量增添衣服，以防吹风受寒导致凉气侵入体内，引发疾病。
适量运动 防治流感
寒露的到来预示着秋冬时节正式开始，换季时温度变化无常、空气干燥多尘，是感冒、炎症、呼吸道疾病的高发期。
羊奶是增强免疫力、修护受损粘膜、抵抗呼吸道疾病的高手，此时除了注意保暖、多加运动之外还应每日坚持饮用羊奶，体质得到改善了、身体抗病能力增强了，流感自然不会找上门。
保护肠胃 多喝热水
气温下降时患有肠胃疾病的人肠胃会更加虚弱敏感，饮食稍不注意就会引起胃胀、胃痛、肠胃炎的症状。
胃喜温不喜寒，且寒露时节天气干燥极易上火，此时应避免进食过多生冷冰鲜及热气食物，例如生鱼、生肉、生梨、虾蟹等性质寒凉的食物及牛奶、辣椒、烟熏肉、煎炸食物等，应多喝热水及热羊奶，驱寒暖胃、除燥滋润，且羊奶呈弱碱性，对胃胀、胃炎、胃溃疡、胃酸分泌过多等疾病有很好的治疗效果。
饮食清淡 养阴润燥
寒露前后天气干燥、气温骤降，饮食养生应在平衡五味的基础上，根据个人体质的具体情况，适当多食甘温清淡、养阴除燥的食品。
早餐应吃温食，最好喝温羊奶、热药粥。羊奶既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症；而粳米、糯米等均有极好的健脾胃、补中气的作用，可选择甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥等。水果则应多食梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳及海带、紫菜、豆类、菌类等。中老年人和慢性疾病患者应多喝羊奶、适量吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
寒露养生口诀
寒露天凉风渐起 养生保健须注意
早晚添衣厚被囤 按摩足浴忌劳损
甘温滋补在首位 护阴润燥要做对
汤羹饮食脾胃好 羊奶多喝胜神药
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