减肥减了前半辈子了
文|Lea
写在前面:
强调一下,我不算个胖子了,穿包臀裙也挺性感,只不过,也算不得中国人眼中的瘦子,我的目标是让身型更漂亮。
建立这个《美食日记》系列的目的,就是想让曾经暴饮暴食的自己,学会和食物好好相处,最近,我来到健身学院学习,是的,把自己搞成专业的,才行,压力挺大的。
01
一周严格的食谱是这样的:
字丑,嫌弃我就哭
指定这个食谱的时候,心情是很复杂的,我做不到的可能大于做得到的可能,因为我情绪很容易低落。
但是,我很想做到,不是想挑战自己,只是,我来学习健身了,自己的身体,偶尔,是需要拿来做下实验的。
一周稍微宽松的食谱是这样:
我懒,直接发图,躺着拍的
关于宽松的食谱,里面添加了食堂,食堂基本就是家常菜,有点油腻,每天训练量挺大的,吃的油腻很危险,所以,经过第一周之后,对学校还有训练强度有了一些了解之后,指定得这样的食谱。
硬性条件不行,只能用电饭锅,所以很多限制。
不要轻易模仿,下周我会来反馈我的情况,这一周我的训练量不大,加上经期,不管妹子还是汉子,一定不要模仿,答应我。
02
工作后,发福的越来越多,但是我身材越来越好,也更认真的学习饮食运动和养生,并试图靠这个活下去。
从2016年开始,不管关注健康食物,运动知识,还有一些养生习惯,自己摸索,不走弯路的可能性不大,毕竟我没有天赋。
小腿粗了,是唯一的副作用,因为我运动方式和走路方式不对,正常跑步不会粗小腿,所以我来花时间学习了。
因为工作变动还有工作环境,不管在哪,最起码会给自己买一个锅煮鸡蛋地瓜玉米,好希望有一个稳定的家,稳定的工作,家里有一个完整的厨房,这是我最大的愿望了。
对于特地来学习健身,来了一周,真的很累很累,今天大姨妈第一天,反应很大,于是休息了半天,觉得生活很操蛋,自己很怂,越怂越不想放弃。
周围的食物,基本都很油腻,选择真的很少,长时间吃水煮,可能我要进精神病院了,所以,我只有一个原则:不吃油炸、不暴饮暴食即可,保持正常三餐。
身边的人,都在发福,很可怕。
03
下周天分享一周食物的照片,还有自己身体的变化,主要分享自己的情绪状态,再告诉大家适不适合操作。
我的运动量很大,如果我能接受,那么,正常上班族也是可以接受的,但是吃水煮菜,对情绪影响很大,我不完全水煮,我买的鸡胸是黑胡椒味的。
慢慢的,希望自己分享的更专业,更容易接受。
本以为来到学校,会是专业的,我可能要吐槽一下了,不过,不影响我自己学习专业的知识。
怎么说呢,这里的教练,也说的是:减脂就吃水煮;运动时间越久越熟练……
可以说简单粗暴了,但我的身体知道,这样不行,受到环境限制,这只是最次的选择。
再就是训练,一个健身教练不会速成的,休息也很重要。
好的是,他们的动作标准还有正常的课程还不错。
相信这句话了
04
几个很容易犯的饮食错误,我全部都有的。
一、吃的很快,很急(上班族肯定有很多这样的)
二、觉得玉米紫薯是粗粮,可以比精粮吃更多(粗粮也要适量)
三、牛奶燕麦坚果,是健康食物,我也容易吃多
目前是这三个比较严重,之前不好的饮食习惯改了不少,但刚回来大城市生活,面对快节奏,有些习惯我需要提醒自己别犯。
一、坚决不吃外面小摊的食物,不点外卖,食堂和自己动手为主
二、饮食规律,外食尽量选择小碗菜和自选菜,拒绝不必要的聚会
三、不吃宵夜,晚上太饿吃一点水果或者喝一杯牛奶
四、保持规律的三餐,不管多忙碌,如果因为忙碌耽误了一顿,下一顿,冷静的告诉自己,保持正常一顿的饭量
五、食谱很有必要提前准备
六、不要觉得买菜辛苦了……
好想哭,生活真辛苦,不想被生活折磨的很丑,所以习惯一定要好。
写在后面:
现在每天给男孩分享三餐,给自己规划三餐,发现自己进步挺大的,但是就是自己环境受限,操作不方便,不过这不是不动手的理由,选择可以做的,循环做下去就好了。
等我哦,下周更新,这周一,也就是今天,休息了,就不分享。
这是我活下去的方式,除了麻烦还是麻烦,不过还是想做,大概这就是喜欢了。
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