专注中医健康食疗。倡导健康自然的生活饮食方式，让您更健康长寿。常言道，药补不如食补。
板栗
板栗又叫栗子，有补肾强精的作用。中医学认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。
栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。
温馨小提醒：需注意的是，栗子生食难于消化，熟食时易滞气，故不可食用太多，以免消化不良。
鲜枣
这个时候吃水果首先推荐的就是脆甜的鲜枣了。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C.100克的鲜枣还富含非常高的钾元素，这可是高血压的人在这个时间段食物的最佳选择。
温馨小提醒：鲜枣虽然好吃，要适量食用，枣皮坚硬，不易消化，一定要细嚼慢咽。食用过多，不然会损伤胃肠，会引起胃酸过多、腹胀等。此外，还也会影响营养物质的吸收啊！
羊肉
羊肉是我国人民食用的主要肉类之一，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。
羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
推荐菜肴：板栗炖羊肉
主料：羊里脊100克
辅料：栗子（鲜）若干粒，枸杞子15克
调料：盐3克，味精2克，料酒5克，姜5克
1.将羊肉洗净，切块。
2.将栗子去皮取肉，洗净。
3.锅内加适量水，放入羊肉块，旺火烧开，文火煮至半熟时，再加入栗子和枸杞，继续煮20分钟加调料服食。
温馨小提醒：此菜具有补肾温阳，养胃健脾的作用。非常适用于面色晦暗、肢寒怕冷、腰酸膝软的人。
流感是一种高发的疾病，这一种疾病出现最主要的原因是细菌诱发的上呼吸道感染。所以如果大家想要远离流感就应该在生活中养成良好的生活习惯，知道怎么正确的养生，才能减低流感发病的几率。而在面对流感的时候大家应该积极的治疗，这样才能减低流感对于人体所造成的伤害。
现在是流感高发的时节，所以为了帮助自己远离流感的困扰就应该在生活中保持良好的生活习惯，知道怎么预防流感，这样才能帮助自己远离流感的困扰。而预防流感的方法有很多。接下来我们就来给大家介绍几种可以预防流感的方法。那么到底怎么才能预防流感呢?
1，锻炼。锻炼是提高人体免疫力最简单的方法，所以大家如果想要远离疾病的困扰可以养成每天锻炼的习惯。建议大家可以在每天早晨进行锻炼，这样可以提高人体免疫力的同时，也可以帮助到人们一天拥有良好的精神。
2，注意增减衣物。在天气变化较大的时候及时的增减衣物是十分有必要的。特别是很多家长会给孩子穿比较多的衣服担心他们着凉。但是孩子的代谢水平比较高，所以本身比成年人要容易发热，所以穿过多的衣服就会容易导致感冒。
3，注意个人卫生。流感本身是一种具有一定的传染性的疾病，所以大家在生活中最好可以好好的注意个人的卫生习惯，勤洗手，不要在没有洗手的情况下摸五官，慎防病从口入。
4，注意饮食。一个良好的饮食习惯可以帮助大家提高人体免疫力，所以大家更应该改正偏食的坏习惯，这样才能保证营养均衡。其中多吃蔬菜和水果可以帮助身体补充维生素c，对于提高抵抗力有十分好的作用。
最后，流感是一种高发性的疾病，所以在生活中学会正确的预防是十分重要的。如果发现有任何流感的症状就应该尽快就医或者尽快服用药物，阻止流感恶化。而在治疗的过程中要注意休息，给患者一个健康的环境才能帮助到大家尽快治愈流感。远离流感给正常生活带来的影响和伤害。
体内湿气重，对于人体健康的维持确实是有比较大的影响的，会让人出现非常多的疾病。就目前来看，对于湿气重的症状，通过一些祛湿养生茶的饮用，是能够取得一定的效果的。
湿气重对于人体健康有何影响？
第一，湿气重，会对人的消化系统的工作造成不利影响。朋友们在日常生活中应该都有听到过脾湿这样的说法，这其实就是脾胃器官积蓄很多的湿气，这就会对人的消化系统的工作造成很大的影响，影响人对一些营养物质的吸收。
第二，湿气过重，还有可能导致一些风湿性疾病的发生。相关科学研究指出，如果人体内的湿气过重，并且这些湿气积累到一些关节位置的话，就会引起一系列风湿病的出现，这种疾病也是很难治疗的，给人带来的痛苦也很大。
有哪些好的祛湿养生茶？
第一，生姜柠檬茶。研究指出，生姜柠檬茶是一款祛湿效果非常不错的养生茶品，对于现代人来说确实是一个不错的选择。通过这种养生茶的服用，还能够比较有效地提高人的身体素质。
第二，陈皮生姜茶。这种陈皮生姜茶也是有一个比较强的祛湿效果的，非常适合人们在夏天服用。而且除了祛湿之外，对于一些夏天因为高温而食欲不好的朋友来说，通过这种陈皮生姜茶的饮用，也能够有效的增进食欲。
喝这种养生茶要注意什么？
第一，喝这种祛湿养生茶，一定要注意一个时间的选择。一般来讲，在饭前饭后是不太适合喝这种祛湿养生茶的，因为这会影响到人的一个食欲以及人的消化功能，大量的饮用，确实会冲淡人的胃液浓度，引起一系列问题。
第二，喝这种祛湿养生茶还需要结合自身的实际情况。一般来讲，这种祛湿养生茶都是在夏天服用的，大多数朋友到了夏天之后，体内湿气会比较多一点。但是如果是体燥的朋友，那么就不要喝这种养生茶了，没有必要，甚至可能引起一些不好的症状。
心zang自检按脉搏的节律踏脚一分钟。如果心跳很不规则，您无法跟上节奏踏脚，就放松一小时，再进行检查。如果心跳还是很不平稳，就要告诉医生。
血管自检坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够脚趾。如果您够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年您没有量过血压，现在就去量。血管硬化会使心zang工作更困难。
肥胖自检裸露身体，站在镜子前。用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是米国国家健康研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧。然后，写下您的腰围尺寸。（中国成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米，女士为80厘米）。即使您并不超重，如果腰围过大，早逝的危险也会迅速增加。减少内zang脂肪的最佳方法是锻炼。
哮喘自检您有突然气喘的时候吗？您在锻炼或用力时有过呼吸短促到几乎窒息的经历吗？人们往往忽视哮喘的危害。医学专家认为，“未确诊的哮喘有可能导致死亡”。用以上两个问题就能够确认90%哮喘患者。如果您的答案有一个或两个为“是”，就应该找医生做检查了。
贫血自检摊开手掌，看看掌纹是否发白。缺铁会导致贫血，会使您感到疲倦，有可能降低免疫力，而您的手里就掌握着线索。“不管您的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明缺铁。”健康专家说。如果发白，建议去看医生。
抑郁自检在过去一个月内，您是否经常因感到不开心、沮丧或没有希望而烦恼？在过去一个月里，您是否因为没什么兴趣或不愿意做事而烦恼？如果您的答案有一项或两项为“是”，就应该和医生谈谈了。判断您是否只是有点不开心或者抑郁到需要寻求帮助很棘手。但是科研人员透露，这两个问题确定了97%的抑郁症患者。这个小测验还不完善，就像其他抑郁筛选测试一样。不过，您可以把它看做是医患对话的开始。
养生这个词语如今已经变得越来越流行，主要原因就是因为随着现在生活水平的不断提高，人们开始对健康有着更多的追求和探索，很多人都知道可以通过运动来进行养生，也可以通过饮食的调理进行养生，下面小编为大家详细的讲解一下平时我们可以吃一些什么能够达到养生的效果?
【春季】:
韭菜竹子
【做法】
荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。
桃仁拌芹菜
【做法】
芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。
黑木耳炒猪肝
【做法】
黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。
菜心炒虾皮
【做法】
白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。
以上内容是小编为大家整理了一些关于饮食上应该吃什么能够起到养生的功效，小编提醒您在平时的生活中一定要多注意饮食的调理，如果能够按照小编上文所介绍的方法去做的话，它能够帮助人们补充身体所缺乏的一些营养素，同时对于养生也是非常有帮助的。
大养生时代。健康是我们共同的话题。吃什么？怎么吃？为了健康。希望每个人都尽一份力。关注健康，关注食疗养生，并给予好的建议。
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