俗话说“冬季进补来年打虎”,这话蕴含什么养生道理?
冬令进补的好处体现在哪?
进补有什么讲究?
要想身体安,这些功课得记好。
为什么要在冬季进补?
在中医的思维当中,秋冬气机运动是潜降的,且冬天与肾相对应,进补的很多药物是入肾的,所以在冬天进补有助于药物的吸收和潜降入肾。
我们每一个人都处于动态健康的平衡状态,要考虑为未来的健康做一个提前的准备。中医讲究自体脏腑经络协调,自身免疫力是基础,这个可以通过合适的进补,增强脏腑基础与协调能力。
冬令进补有哪些方式?
冬季进补不一定能满足第二年身体的全部需求,但是肯定能比不进步的要更有底气。
进补方式很多,比如冬至独参汤药膳进补、膏方进补,还有枸杞红枣茶等茶饮,这些方式根据个人体质不同而选择。
虚性人群,尤其是老年人、体弱多病、有基础病,经常工作劳累、熬夜的年轻人,来年有孕产准备的人群,都是冬季进补的目标人群。
如何更好地为进补打好基础?
起居:冬季养生有个大原则,就是“藏”。提倡起居方面要早睡晚起。
运动:不建议做剧烈的运动。因为冬天平均气温较低,剧烈运动后体温升降过度,对心血管造成一定的压力,所以尤其对于老年人,冬天更容易出现心脑血管事件,因此提倡冬天以静息类运动为主,如瑜伽、静坐或者慢跑,心率一般不要超过150次/分。
心情:因为冬天收敛的特点,人更容易出现心情压抑的状况,所以这个时候适当地与朋友约会谈心,听一些舒缓轻快的音乐都有助于让心情保持在平和的状态。
冬季进补有哪些误区要避免?
冬季进补最好是缓补长图,一般不选择峻补,经常有人连续吃了生姜羊肉煲就出现流鼻血,并且继发感冒来就医,在疫情仍未结束的背景下,不建议选择这样的进补方法,以免增加心理负担。
缓补长图是选择合适的药材,选择合适的时节,一般是选择在小雪后即11月22日,也是每年中医讲的五运六气的最后一个节气,大地收藏的力量特别强,最有助于补药吸收,使用低剂量,持续60天左右的时间来缓慢持续性进补,为来年的身体强壮做好准备。
每到冬天,不管是网络还是店面就开始宣传各类补品,不少市民轻信其功能宣传,不管合不合适就先补了再说,很多人在这个过程中反映出现了牙龈肿痛、便秘、鼻血、感冒等症状,不仅无益,反而有害。中医讲究辨证论治,而没有医学背景的老百姓很难做出恰当的选择,所以不管食疗进补还是膏方进补,最好找专业人士给出专业的判断。要想来年能“打虎”,冬季还得对症进补。
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到了吃萝卜的最佳时令,“冬吃萝卜赛人参”到底有怎样的养生道理?名中医这么说。
医生名片
黄鹂
广东省中医院治未病中心
医学博士 副主任中医师 岭南名医
世界中医联合会中医体质分会理事
中华中医药学会中医体质分会委员
广东省中医药学会肿瘤分会常务委员
广东省生产力促进中心项目成果评审专家
《广东医学》特约审稿专家
长期从事治未病、中医体质与健康状态辨识和健康促进工作,主治失眠、咳嗽、及内科系统疑难杂病。作为主要研究人员参与国家973项目课题、国家自然基金重点项目、国家行业专项、支撑计划等国家级课题6项、省部级课题8项。主持省部级课题2项,其他类型课题7项。目前发表论文50篇,SCI收录5篇,EI收录5篇。获得中国科技部-医促会华夏医学奖三等奖一项,中华中医药学会科学技术奖励二等奖一项,取得国家专利授权2项,广州市科技成果1项,制定并发布中华中医药学会标准3项。
通讯员:孔抒帆
【奇妙的中医】简介
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