春季养生身体好，这几个好习惯和食物，是春季养生的妙招

文/爱问360

随着气温逐渐地升高，越来越多的中老年人会选择到户外运动，开启全新的生活，但是，在初春时节，养生时也有很多隐患会爆发出来，如果在初春时节养生上多注意以下这些问题，对身体的健康和益处是非常多的，只要能做到，即使到了秋冬寒冷季节，身体的免疫力也能逐渐被提升，从而能远离各种疾病。

【初春养生的小妙招】

1、多吃油麦菜

春季是万物复苏的时节，也是各种青菜生长快速的时期，在春季可以多吃一些油麦菜，对身体的好处是很多的，不仅能通过增加膳食纤维，促进肠道的蠕动，更可以提高身体的免疫力。

油麦菜中的营养物质是非常丰富的，不仅搭配方式非常多，而且对中老年人的心脏有一定的守护作用，这也是油麦菜在春季上市后非常容易出现在每家每户餐桌的原因，但是，在食用油卖菜时，要尽可能避免和南瓜一起食用，否则非常容易增加得腹泻症状的几率。

2、适当多吃姜

春季是养生不可忽视的重要时节，在春季的早晨要多吃一些生姜，可以在春季提升人体中的阳气，不仅能使免疫力逐渐变强，同时也能抵御各种疾病，但是，在初春时节吃生姜，要尽可能避免在晚上摄入，否则会对身体造成不必要的隐患。

3、晚上用热水泡脚

在初春时节想要养生中老年人，一定要养成在晚上泡热水脚的习惯，春季是人新陈代谢关键时期，也是阳气最为缺乏的时期，通过泡脚的方式能使阳气不断上升，关键是在阳气不断上升后，身体的免疫力也会有所提升。

晚上泡热水脚，还能提升夜晚的睡眠质量，这对中老年人而言，是一举多得的事情，对身体的好处是极大的，在春季，泡脚的作用也是非常强的。

4、适当多吃些花生

对想要在初春时节，使身体保持更加强健状态的人而言，可以在食物中多增加一些花生，花生中的营养物质是毋庸置疑的，非常丰富，而且还可以调理人体的脾胃功能，对胆固醇的控制有一定的积极作用，这也是中老年人，在春季多吃一些花生的关键原因。

5、注意多晒太阳

中老年人在春季想要使身体保持更加强健的状态，在日常生活中可以采取多晒太阳的方式，可以使骨骼吸收紫外线的照射，从而使骨骼更强健、更有力，这也是大多数老年人晚年生活最大的困扰，如果能使骨骼保持更强壮的状态，晚年生活的质量也会成倍提升。

6、适当地多吃山药

养生是很多人都非常重视的，尤其是对中老年人而言，在生活中可以选择多食用一些山药，不仅能促进肠胃的蠕动和消化，同时也能对血脂疾病的预防起到关键性的作用。

尤其是面对血管壁的沉淀物质，能有效地将其带出体外，能预防各类心脑血管疾病发病的概率，因此，在日常生活中，多食用山药，对人体的好处还是非常多的，尤其是在春季时分。

7、保持稳定的作息

在春季，如果中老年人想要使身体变得更健康，规律、稳定的生活作息习惯，是坚决不能缺失的，稳定的作息习惯，并不仅仅体现在按时躺在床上，而是睡眠时间的保障。

如果躺在床上玩手机，而不是进入到睡眠状态，这样的躺在床上，是没有任何作用和意义的，反而还会对眼睛产生意想不到的危害。

所以，要尽可能保持稳定的睡眠，减少对手机的依赖，保障稳定的睡眠时间，才是养生中最应该重视的问题。

8、适当地吃些红薯

对想要在春季养生的中老年人，在日常生活中多食用一些红薯，益处是非常多的，不仅能增加排便，同时也能增强身体代谢。

因为红薯中的维生素和纤维食物是非常丰富的，在增加抵抗力的同时也能促进血液的循环，关键是更好地将身体中的毒素代谢出体外，减少对身体各个器官的伤害，因此，红薯在春季养生中是不可多得的好食物。

参考资料：

1、《初春，有哪些养生“小妙招”？好心提醒：男暖“背”，女暖“脚”》

2、《你需要知道的16个养生小知识，对健康有好处，赶紧收藏起来》

3、《春季养生法，试试这8点，或许对身体健康有好处!》