秋天最适宜的食物有三类，一类是清热补水的食物，如梨、苹果等；一类是润燥的食物，如蜂蜜、百合等；一类是补脾健胃的食物，如兔肉等。
秋天是收获的季节，各种好吃的数不胜数，只要是当季收获的，一般来说，都适宜吃，比如各种水果、各种干果、各种瓜菜等。秋天吃肉最好少吃脂肪含量高、热性的猪肉、牛羊肉，可以吃一些性平或者温和的肉，如兔肉等。
秋天是各种海鲜的旺季，尤其是螃蟹，螃蟹是大寒之物，吃的时候一定要佐以姜、辣椒等热性调料。
暮秋时节，人的精力开始封藏，在饮食上应注意暖腹，禁食生冷。秋天最佳食物：
梨：润燥消风，镇咳止喘，清心降火，缓解“秋燥”，醒酒解毒
大枣：宁心安神，益智健脑，增强食欲，除腥臭怪味，抗过敏，提高免疫力，抑制癌细胞，防治高血压、骨质疏松和贫血
百合：润肺清心，解渴润燥，止咳，止血，开胃，安神
蜂蜜：清热，补中，解毒，润燥，止痛，润肺养肺，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效
菊花：疏风平肝，清心除烦，祛燥，生津润喉，明目，解酒毒，对感冒、头痛有辅助治疗作用
红薯：预防癌症，防治便秘，减肥，延年益寿
核桃：补肾固精，温肺定喘，对肾虚、尿频、咳嗽等症状有很好疗效
板栗：补脾健胃，补肾强筋，活血止血，辅助治疗肾虚
花生：扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血生乳，清咽止疟，增强记忆力，抗老化，滋润皮肤，防治动脉硬化，高血压和冠心病
兔肉：滋阴凉血，益气润肤，解毒祛热，健脑益智，阻止血栓形成，增强体质
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