补气的十种最佳食物排名表十大适合气虚者吃的食物盘点→MAIGOO生活榜

1、黑木耳

补肺气虚木耳炒鸡蛋木耳红枣汤

肺气虚是气虚最常见的类型之一，黑木耳是有助于补肺气的最佳食物之一。肺气虚的表现为咳嗽无力、咳痰清稀、自汗、声音低微等，平时容易感冒、面色发白的人，多是肺气虚，而黑木耳性平，具有很好的滋阴润肺作用，无论是出现了肺气虚或者是肺阴虚的情况都非常适合服用。MA Igoo网小编提醒，肺气虚吃黑木耳，可以炒食、炖汤，煲汤可以加些补肺气的药物，如黄芪、党参、西洋参、冬虫夏草等，效果更好，除了木耳，补肺气虚还可以吃百合、鸡肉、葡萄、燕窝等。【详细>>】

2、猪心

补心气虚猪心汤麦冬炖猪心

气虚吃什么补得快？根据中医以形补形的说法，心气虚可以吃些猪心来进行调理。猪心补心，可以做猪心汤，将处理干净的猪心焯水后沥干，然后放进锅内加食盐、生姜和清水，大火煮开转小火炖至熟烂，出锅前调味即可，有类似功效的食疗方还有百合莲子汤、桂圆红枣糯米粥等。心气虚常表现为胸闷、心慌、易出汗、精神疲惫等症状，猪心可治心悸怔忡，适宜心血不足，心气虚弱而心悸者食用，可以很好地安养心神，对体虚引起的心悸失眠有很好的调理效果。【详细>>】

3、薏仁

补脾气虚薏仁绿豆粥薏仁茶

薏仁是缓解气虚适合吃的十种食物之一，尤其是脾气虚的效果很好。人体出现脾气虚时，通常还夹杂有湿气的情况，所以补气的同时，还可以应用健脾祛湿的食物或者药物进行食补，薏仁的主要功效就是祛湿，能够祛除体内的湿气，既能祛湿又能补气。由于薏仁不易煮熟，所以烹饪前最好先用水浸泡三个小时以上，可以将薏仁和绿豆、大米、百合等一起煮粥，软糯可口，还可以将薏仁磨成粉，加入温开水做茶水饮料或者牛奶煮沸后加薏仁粉食用，都很美味。【详细>>】

4、牛肉

补肾气虚栗子焖牛肉牛肉萝卜汤

俗话说“牛肉补气，羊肉补形”，牛肉是补气佳品，对由于肾脏受损引起的气虚很有帮助。不同种类的牛肉性味也不相同，水牛肉偏凉，最能补气的是黄牛肉，黄牛肉和萝卜切块后一起熬汤，或者板栗剥壳后和黄牛肉一起炖，都营养滋补，而且萝卜和板栗都有补气补肾的功效，同用效果更佳。肾气虚是由于先天不足，或者是劳累过度或久病伤及肾脏引起，常表现为腰膝酸软、遗尿失禁、自汗盗汗等症状，牛肉性温味甘，具有补益气力，扶持中气的功效，可以辅助治疗肾亏所导致的身体虚弱。【详细>>】

5、豆制品

补肝气虚

豆制品是十大补气虚效果最好的食物之一，豆浆、豆干、豆腐等很弥补肝气不足。豆制品里面有丰富的植物蛋白质和各种微量元素，不仅能够增强身体素质，还能够提高抗病能力，同时具有保护肝脏的作用，对肝气虚的患者有一定的好处，能够很好的缓解肋下虚满、情绪低落的情况。M AIgoo网小编提醒，肝气亏虚的人，可以每天喝一杯豆浆，日常可以增加豆腐、豆干等在饮食中的比例，如煎豆腐、炖豆腐、芹菜炒香干、鸡蛋炒香干，还可以多吃些鱼肉、小麦、木瓜等。【详细>>】

6、羊肉

补气阳虚羊肉汤炖羊肉

羊肉属于温补的食物，是补气阳虚最好的肉类之一。羊肉美味可口，适量食用羊肉不仅可以补充身体所需营养，还可以温补肾阳，有助于改善气阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软、乏力等症状，气阳虚还可以吃桂圆、黄酒、坚果、豆类、粳米、荔枝等进补。阳虚吃羊肉，煲汤是最常见的做法，将羊肉切块，加入适量的生姜和大葱，用清水炖煮2-3小时，直至羊肉变烂，可以根据个人口味加入一些中药材，如淮山、枸杞等，增加滋补效果，还可以炖菜，做羊肉火锅，营养又美味。【详细>>】

7、阿胶

补气阴虚阿胶糕阿胶枣

滋阴补气的食物有哪些？阿胶一定榜上有名。阿胶是驴的皮经过处理后制成的胶块，既是食品又是药品，富含胶原蛋白、大量氨基酸和多种矿物质元素，气阴虚者适当进食可以滋养气血，并且可以缓解气阴虚引起的乏力、皮肤苍白、头晕眼花、毛发干枯等现象。阿胶不适合直接吃，可以泡热水冲服，也可以选择以阿胶为原料制作而成的阿胶糕或阿胶枣，口感软糯，又有一定弹性，甜而不腻，稍咀嚼满口醇香，不过阿胶质地较为黏腻，食用要适量，否则可能会引起消化不良。【详细>>】

8、红枣

补气虚血瘀蒸红枣红枣桂圆茶

血瘀是气虚所导致的病症之一，要想补气要先活血，红枣是很不错的食物选择。可以将干的红枣蒸熟，口感变得软和入口即化，还可以将炒过的红枣和桂圆一起泡茶，香甜可口，红枣熬汤、红枣煮粥、红枣煮蛋、红枣泡酒，都对身体很有益。气虚血瘀是由于气虚无力推动血液运行，继而出现血液瘀滞的情况，红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，作为常见的益气活血的食物，适量食用可以很好的行气、活血，对气虚血瘀的精神疲劳、体倦乏力、少气懒言症状有较明显的改善作用。【详细>>】

9、山药

补气虚气短炒山药清蒸山药

气短、上不来气是中医气虚的表现，多吃些性味甘平的食物如山药可以补气益气。中医认为，山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明”，而且山药里含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，对不同症状引起的气虚气短调都有很好的调理效果，最好搭配太极、瑜伽等，能够壮气力，强筋骨。山药的吃法有很多，炒山药口感好，还可以搭配其它食材，清蒸山药适合大病初愈或者没什么胃口的时候，蒸熟后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。【详细>>】

10、桂圆

补气血两虚桂圆茶桂圆汤

气血两虚也叫气血双虚、气血两亏，是指人体的中气不足伴有血液亏损，食补既要补气又要补血，桂圆是气血两虚之人常用的佳品。买购网小编提醒，龙眼不管是鲜品还是干货补气效果都很好，尤其是桂圆干，一般用来泡茶、煮粥或煲汤，如当归桂圆茶、桂圆党参茶、桂圆炖鸡汤、桂圆莲子汤、桂圆红枣粥等。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气与血是相辅相成的，而龙眼肉味甘，性温，具有补益心脾，养血安神的功效，可以很好的缓解气血不足引起的心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄等症状。【详细>>】