肩上扛点重物就伤了脊椎，弯腰捡个东西就闪着腰，下公交车脚一崴就伤筋动骨……这身子骨是哪哪都不中用了。
每年的10月20日是世界骨质疏松日，其目的在于向大众普及有关骨质疏松症的知识，呼吁公众保持骨骼健康，预防脆性骨质。那么对于这个潜藏在我们身体里的健康杀手，你真的了解吗？
骨质疏松的风险，潜藏在每个人身边
随着中国老龄化社会的推进，骨质疏松已经成为中国重要的公共卫生问题之一。2015年《中国骨密度状况调查报告》显示，31.9%国民存在骨量低或骨质疏松问题，50岁以上的居民骨量异常情况超过50%。
骨质疏松症是一种全身性疾病，被称为“沉默的杀手”，多发于中老年群体，早期症状并不明显，公众的疾病知晓率亟待提高。据国家卫生健康委员会2018年发布的《中国骨质疏松症流行病学调查结果》显示，我国40-49岁骨质疏松症患者中，只有0.9%的患者知晓自己患病，50岁以上患者也仅为7.0%。
疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现。骨质疏松症对健康最主要的威胁是骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。患者一旦骨折，生活质量将明显下降，严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。这在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
一般来说，年龄越大，骨质疏松发病率越高。女性患者发生率通常为男性的两倍，在绝经后的5 年~10 年，女性因体内雌激素水平急速下降而导致骨量丢失加速，速度会达到同龄男性的4 倍~6 倍，全身骨量的30%~50%丢失，极易引起骨质疏松症。
很多人认为骨质疏松只会发生在老年人身上，事实并非如此。骨质疏松症会受到生活习惯和环境影响，目前骨质疏松症的发病人群里，30~50 岁的中青年越来越多，这和抽烟、酗酒、作息不规律、缺乏运动脱不开关系。骨质疏松症已不再只是“老年病”，呈现出年轻化趋势，我们都应该关注自身骨骼情况。
防治骨质疏松，补钙需到位
骨质疏松症的发生与峰值骨量的高低有关。骨量的积累始于幼年时期，30~35岁骨量达到峰值，而后开始逐渐流失，峰值骨量越低越容易发生骨质疏松。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨量银行”储备越多， 就好比在年轻的时候在银行存款多一点，老了以后可能就会富裕一点，这是一个道理。
防治骨质疏松，钙是重要保障。钙能够有效保障骨骼健康，为骨骼和牙齿提供结构和硬度，参与骨骼肌收缩和心肌收缩，并参与神经细胞的功能和激素的调控。因此，合理补钙有益于骨骼健康并预防骨质疏松症。
自卫生部1992年公布的《中国居民营养与卫生》，提到中国人钙摄取不足，补钙便成为了与国人生活息息相关的一件事。每天一杯牛奶，一个钙片，但是常年坚持补钙却像没补一样，扛重物容易闪着腰，走路还会磕碰摔倒。
在国人防缺钙的意识中，“补”是重要的一环。然而，很多人没意识到，补进去的钙如果没有真正到骨骼里，就可能造成“补了还是缺”的情况，甚至过度补钙还有可能造成其他危害。
为什么常年补钙仍缺钙？这和传统的补钙方式有关。
传统的膳食、高钙片、液体钙、维生素D的补钙方式，不能让钙很好地被骨骼吸收。研究发现，钙进入人体后从小肠吸收进入血液，血液中的钙容易“迷路”，除了骨骼和牙齿等人体所需的部位，它也会错误沉积在心脑血管、肾脏、关节软骨等其他器官和组织，造成器官钙化和功能衰退。
解决补钙难题，需要借助维生素K2，纠正钙的“运输路线”，将人体中的钙带到正确的组织和器官，真正实现“领钙入骨”。
“诺贝尔奖“维生素K2，领钙入骨
维生素K是由丹麦生物化学家亨里克·达姆发现并命名，由美国化学家多伊西确定其化学结构并成功分离出维生素K1和K2。1943年，为表彰他们对维生素K的杰出贡献，颁发诺贝尔奖。
维生素K2的作用是快速高效地激活骨骼中的骨钙素蛋白，就像伸出了爪子，把血液中游离钙抓住，精确输送到骨骼中。实现领钙入骨，促进骨形成，预防骨质疏松。
而且维生素K2可以有效激活基质谷氨酸蛋白（MGP），这个蛋白是动脉钙化的重要调节剂，能够防止钙沉积到错误的地方，避免其他器官、组织钙化问题。
多项研究表明维生素K2能有效增加骨密度，减少骨折发生率，对各种原因引起的骨质疏松有治疗作用。
例如2013年国际骨质疏松症杂志刊登了一项荷兰历时3年的临床研究，对244名健康的绝经后妇女进行研究，通过骨密度等测试，发现对比服用安慰剂的人，服用180ug维生素K2（MK-7）的女性的骨密度和骨强度更好。
日本骨质疏松症防治指南（2006 ）中，维生素K2被列为改善骨密度、降低椎体骨折的推荐药物。欧盟认为维生素K2中的Mk-7具有高生物利用度，并能帮助维持骨骼和心血管系统健康。
但是体内没有足够的维生素K2时，即使我们大量补钙，依然会出现补钙不入骨的情况，还导致血管钙化和器官功能衰退，如动脉硬化、肾结石等，又导致了骨质疏松。
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参考资料：
[1]《中国骨密度状况调查报告（2015）》
[2]《中国骨质疏松症流行病学调查结果（2018）》
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