一、绿色时令蔬菜
在进入春季之后，一定要适当吃一些绿色时令蔬菜，比如菠菜。菠菜属于春季的一种时令蔬菜，所含有的维生素、胡萝卜素、铁元素、钾元素以及纤维素非常多。
对于春季容易出现的肝火旺盛，以及肠燥便秘现象，有着很好的改善作用。还可以适当多吃一些荠菜。
荠菜当中所含有的维生素C、钙质叶、绿素特别多，适当吃一些荠菜能够减轻春困现象，还有着较好的养护肝脏作用。还可以促使身体当中一些代谢产物和有毒物质排泄，有着提升人体新陈代谢速度的作用。
除此之外，还可以多吃一些香椿芽、韭菜、莴笋、茼蒿、春笋、豌豆苗、枸杞芽、空心菜等。
这些蔬菜都属于春季时令蔬菜，对于肝脏、胃肠道以及血管等部位的健康，有着较好的养护作用。
二、白色食物
很多人在春季时容易出现咳嗽、咳痰、咽喉疼痛等一系列呼吸道不适症状，那么此时应当适当多吃一些白色食物，比如雪梨。雪梨中的维生素以及柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素非常的多，而且含有大量的水分。
春季时适当吃一些雪梨，有着止咳化痰、生津利咽、去燥热等一系列作用。还可以适当多吃一些百合，百合中含有的维生素、蛋白质以及生物碱成分有着润肺止咳的作用。对于春季容易出现的失眠现象，也有着较好的改善效果。
三、菌菇类食物
菌菇类食物当中含有各种维生素，还含有特别多的氨基酸、硒元素、多糖各类营养物质，这些营养元素对人体健康有着较多的保健作用。
春季是很多传染疾病的高发季节，此时适当吃一些菌菇的食物，能够提升人体抗病毒的能力，达到避免一些细菌和病毒对人体的侵袭，有着预防一些传染疾病的作用。
而且在菌菇食物能够增强人体的新陈代谢速度，可以促使血管当中一些脂质成分的排泄，也有着减轻肝脏负担，以及保肝的功效。
四、富含维C水果
在春季当中要多吃一些猕猴桃、樱桃、草莓，这些水果属于春季时令水果，而且含有的维生素C非常的多。
对于春季出现的火气旺盛而导致的一些不适症状，有着较好的改善作用。还能够提升人体的免疫力，对于肝脏健康也有着较多的养护功效。
总而言之，进入春季之后，以上4类食物一定要适当多吃一些，能够起到非常好的养生保健作用。既可以缓解春困现象，也有着较好的降火功效，对于肝脏、心脏、血管、脾脏、胃肠等器官，也有着较好的养护效果。
另外，春季的时候还应该适当多吃一些富含水分的蔬菜，比如白萝卜、大白菜。这些食物对于春季一些不适症状，也有着较好的改善功效，达到一定的养生保健作用。
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