【中医养生堂】养肝！春季正当时

发挥中医特色优势

提高全民健康素质

中医博大精深渊源流长，作为中华民族的原创医学科学，中医药学根植于中华优秀传统文化的深厚土壤，凝聚着几千年来中国人与疾病做斗争的智慧。弘扬中华国粹，传承中医药文化。

商丘广播电视台，商丘市中医院联合打造大型音视频直播栏目《中医养生堂》每周三、周五14:30分，特别邀请商丘市中医院名医做客890综合广播直播间。

今天下午

商丘市中医院

主任医师杨华

做客FM890《中医养生堂》

为大家介绍普及科学的中医养生之道

快戳视频学习一起来学习一下吧~

专家简介

杨华

主任医师

河南省名中医，主任医师，国家三级教授，临床首席专家。现任商丘市中医院名老中医工作室主任，河南中医学院兼职教授，商丘市中医药学会第二届理事会副会长，院士·国医大师张大宁学术传承人，葛氏中医流派传承人。中华医学会商丘市三届肾病专业委员会副主任委员，中华医学会商丘市三届风湿病专业委员会副主任委员，河南省中医、中西医结合风湿病专业委员会常委、河南省中医肾病专业委员会常委、河南省中西医结合肾病专业委员会常委、商丘市中医肾病学科带头人。商丘市抗癌协会常务理事。

从事中医临床工作40余年，具有扎实的中医理论及丰富的诊疗经验，擅长治疗中医疑难杂症，如肝胃病、风湿肾病、前列腺炎、脑中风、冠心病、肿瘤、妇科杂症、不孕不育、面部痘斑的治疗具有独特之道，开展亚健康调理及心理咨询。

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890健康小学堂

春季如何养肝

1、调情志

中医讲"肝主情志"，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。所以，老百姓常说:"万病气上来。"

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试"嘘肝法":面对常青绿色树木，口发"嘘"的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

2、养肝血

现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?

首先，要早睡觉，最晚是23时

中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话"人卧则血归肝"，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。其次，适当地休息。"累"是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3、慎劳心

多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，"淡泊以明志，宁静而致远"，知足常乐，用平和的心态为人处世。

总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

4、节饮食

这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。

多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲:"肝主青色，青色如肝经。"青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。

同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

养肝的食物

1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类(酸奶)

2、柑橘类(VC)(梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉、

3、适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁

4、酵母(B族维生素)