中医养生学习心得

从不注重养生的我到了大学,我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象.面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法,但是仍然不见任何效果.于是在本学期选修中医养生学.经过本学期的学习,我对中医养生颇有些收获,找到了我的体质属性,同时我也了解到我应该如何进行养生.通过课堂的学习,我了解到人的体质分为9种,“一种正常,八种偏颇”,我对照自己的身体,发现我的体质存在多种体质的特征,其中阴虚特征最明显.

从小到大,我的身体一直是偏瘦的,无论吃多少东西,身体都不会发胖.一年四季,脸色总是偏红,同学说我气色很好,"白里透红",但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧.嘴巴紧闭一段时间后,喉咙就跟冒烟似地.脾气急躁,易怒.经常腰背酸痛.一年四季,手心脚心容易出汗,不碰触到皮肤,也能感觉到手心脚心湿湿的,要是和别人握手握久了,整个手掌就汗涔涔的.这些特征可以归类为阴虚体质.阴虚体质体内虚火旺盛,喜欢食冷饮,这些特征与我也相符.在这里,我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得,另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生.

我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法.第一,要加强内心涵养的修养.阴虚体质者阴虚火旺,易怒,应当要养成沉着冷静的习惯,尽量减少与人争执,克制内心的浮躁,培养积极乐观的心态.我自己的情绪很难控制,经常为一点小事生气.我觉得这是我最重要提升自己的地方.

第二,夏季的时候注意避暑.阴虚体质的人喜冷怕热,所以在夏季的时候可以去阴凉的地方.或者在秋季的时候去野外走走,一方面可以感受凉爽的气候,另一方面可以让自己融入大自然,看看蓝天白云,平复烦躁的心情.回想起大学军训的时候,那段时间真的特别煎熬,训练什么的都不困难,只是在炎炎烈日炙烤下,我浑身乏力,每天的讲的话不超过5句.所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑.

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第三,喝银耳红枣汤.在家的时候,妈妈会煮银耳红枣汤,配一两颗枸杞点缀.很多人都知道银耳有美容的功效,具有润肺、润肠、润肤三大功效,对滋阴降火有很显著的作用,对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果.银耳俗称是“穷人的燕窝”,对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了.有时候我自己闲来无事,自己也煮银耳红枣汤,银耳、红枣、枸杞,再放一块冰糖一起煮,银耳放得多了,可以当银耳红枣粥吃,放少了可以当汤喝,很方便,懒人必学的养生食物啊！另外,阴虚体质的人也可以吃山药粥,我个人也比较喜欢吃山药,而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效.阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品,因为特别容易上火,所以这些东西即使吃得不多,但是身体的反映却是很明显的.我自己总是经常控制不住,常吃辛辣食物,所以脸上的痘痘几乎没停下来过.

第四,不宜进行过于激烈的运动.这是课堂上了解的到,与我之前的认知完全不一样.在大学里,我喜欢上打网球,需要大力气,还要满球场地跑动,没打一会儿就大汗淋漓,气喘吁吁.虽然我们都知道运动有助于身体健康,促进血液循环,但是阴虚的体质本身虚火旺盛,容易面色潮红,口干舌燥,所以运动一定要适量.

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第五,要经常喝水.阴虚体质的人通常口舌干燥,就我自身而言,我身体经常处于缺水状态,但是我又不太想喝水,医生诊断我血液太浓稠,因此导致我血热.有一次很棒的经历让我印象非常深刻,有一年暑假,刚放假那会,由于我作息不规律,吃的东西又太上火,脸上长了好几颗大痘痘,但是在那年暑假,我整天在家喝着水看着电视,每天从早到晚,水就没停下来过.倒不是我特别想喝水,只是觉得无聊喝喝水罢了.那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净,而且很有水分感,一点都没有干燥的感觉,连痘印都消失地无影无踪.那次大部分应该要归功于喝水吧.喝水可以促进体内新陈代谢,加速毒素的排出,稀释血液浓度,让整个身体处于水的循环之中.所以我们应该要多喝水,尤其是女生,“女人是水做的”这话真的不假.

由于我经常会长痘痘,接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法.面部是脏腑气血上注之处,血液循环比较丰富.有些人的痘痘只长在嘴巴周围,有些人的痘痘只长在额头,而有些人又长在两颊的位置.虽然同样都是痘痘,但是出现这些问题的原因肯定是不一样的.接下来,我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析.

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如果痘痘是长在额头,说明心、肝脏出现了问题.我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜,导致肝脏积累了大量的毒素,这些毒素就表现在脸上.那么这种额头痘的养生方法有:1.减少熬夜,恢复正常作息时间,每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态,让肝脏有正常工作的时间.2.注重心脏和肝脏的保健.这点包括拒绝暴饮暴食,少食辛辣食物,可以多吃些含高蛋白类的食物,比如鱼、豆腐、豆制品等.3.适当进行身体锻炼.

如果左脸颊长痘,说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题.此时我们要加强肝脏功能保健,同时也要注意吃些凉血的食物,比如丝瓜、绿豆等等.同时多喝水,促进血液循环.

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如果右脸颊长痘,说明肺功能失常.“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降,通调水道”,肺是非常较弱的器官.1.首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体,吸烟者要停止吸烟.2.少吃辛辣重口味的食品,不要贪凉贪热.3.仍然要注意适当的运动.

如果鼻翼周围或鼻头长痘痘,说明胃火过旺.针对这一点,我们要做的养生方法有:1.饮食保健是这块的重点,我们要注意饮食卫生,少食辛辣食品,细嚼慢咽,减轻胃的消化压力.2.少吃冰冷食物,切记不可以一冷一热交换着吃,这样极容易伤胃.3.注意饮食有规律.身边很多同学早上起得晚,不吃早餐,到了中午就暴饮暴食,这样很容易得胃病.

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如果嘴巴周围长痘痘,说明内分泌失调,或者由于肠热而导致.那么我们可以通过以下的方法进行保健:1.每天要确保一到两次的通便.2.经常按摩腹部,促进肠道蠕动,加速肠道排毒.3.吃一些含纤维素的食物,多吃蔬菜.4.不吃或少吃辛辣食物.我的情况就属于这种,嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围,每天早晨有排便,基本宿便是没有在体内堆积的,唯一的原因就是我经常吃油炸食品.所以要想真正解决脸上痘痘的问题,一定要各个方面做到位,一步都不可以缺漏.

以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得.养生是一门实用的学问,如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识,并应用到我们实际生活中,从一点一滴开始改变,相信我们一定可以拥有健康的身体.当然了,知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值,希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来,每个人都能健康长寿并且幸福.