秋天如何养生？
这个问题，别以为只是中老年人才需要关注的问题。我们都听说过一句古话叫“多事之秋”。里面其实就包含了一层养生的含义，也就是告诉人们，即使看上去秋高气爽的日子，如果不注意养生，也就有可能变成“多事”的季节。
正常来说，秋季的主气就是“燥”，我们说得最多的就是秋季防燥。因此，秋季养生，滋润防燥就是一个主要议题。
如下几个养生小常识，建议您收藏后参照做好：
1、常喝白开水：
即使气温不是很高，我们的身体不觉得出汗的时候，隐性失水量大概也在一升左右。如果气温高一些，劳动强度大一些，这个失水量还会增加。而干燥的秋季，人体的失水量也会大于这个数字。
因此，秋天来了之后，我们首先就是要多喝水，白开水就是最合理的补水方式。当然，如果条件允许，还可以适当加点蜂蜜，能起到更好的滋润补水作用。
2、早睡早起：
《黄帝内经》说秋天的起居作息要“早我早起，与鸡俱兴”。
由于秋季之后，自然界的阳气逐渐收敛，阴气也越来越盛，我们的起居作息就要顺应自然，早睡早起就能防止阳气的散发，同时保证肺气的宣肃。
而秋季的早晨，也是一天里空气最清新而湿润的时候，早睡早起就有利于我们收敛神气，保持身体的活力。
因此，秋季的作息，我们最好能在晚上十点前睡觉，早上6点左右起床，这就比较符合秋季的养生之道。
3、笑口常开：
人们说得最多的就是秋季养肺，但却少有人知笑也是一种养肺的手段。
我们在哈哈大笑的时候，能够更好地宣发肺气，从而提高身体的气机交换。同时，笑的时候还能活跃全身多处肌肉组织，对上呼吸道有更好的清洁作用。
更难得的是，就情志而言，笑肯定是能克制忧伤的，古人说“伤春悲秋”，人们在秋天更常滋生一些悲伤的情绪。如果能适当多笑一点，也就能更好地远离悲伤，起到养肺的目的。
4、防御风寒：
秋季的气温整体是一个下降的趋势，俗话说“春捂秋冻”，并不是让我们一开始就把镜子捂得严严实实，而是遵循一个渐进的过程，适当保持清凉的刺激，这样能提高身体抵御风寒的能力。
但也要注意避免风寒之邪的侵袭，秋风萧瑟、寒露如霜，不要在早晚冲冒露水风霜，外出时适当穿点长厚衣服，更好地避免风寒。
5、喝粥暖胃：
秋天的早上，我们一般都能感受到明显的凉意，起床洗漱后，适当喝点温开水，能够温暖全身。
同时，还可以早上喝一些养胃的稀粥，借助温暖滋润的粥水，能更好地温润胃经，从而保证食物的消化与吸收。
适合秋季喝的粥有山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等等，也可以用百合冰糖配上粳米熬粥，起到健脾益胃、养肺生津的好处。
6、喝汤滋润：
很多人一到秋天就容易便秘，其实这就是秋燥导致肠道津亏所致，同时还会有口鼻干燥、皮肤干燥等不适。
我们可以适当多喝点汤水来滋润身体，尤其是饭前喝点汤，既可以滋润消化道改善食欲，还能起到更好的补水滋润作用。
一般来说，秋季喝汤不适合过于滋腻的食补，我们可以选择一些清润的药食炖汤，如玉竹炖鸡汤之类，每周坚持两三次左右，给身体补充营养的同时，还能够滋阴生津。
7、科学运动：
秋天为什么还要运动？我们只要回忆一下自己的习惯，每每到了秋天，就会有一种疲乏的感觉，这就是所谓的“秋乏”，而运动正式消除秋乏的好手段。
需要注意的是，秋季的运动需要讲究科学，并不适合剧烈的运动，而是以“动”起来为目标。
比如，我们可以走出门去散散步，爬一些不太高的山，或者晒晒太阳呼吸新鲜空气等等。这些都能提高人体的兴奋性，从而使人精神更加饱满。
8、秋季吃白：
中医认为，白色上应秋气，里通于肺，而白色食物就是秋天比较适合多吃的食物。我们熟悉的白色食物有百合、山药、莲子、银耳、雪梨、白萝卜、莲藕等等。
这些白色食物，有的能滋阴润肺，有的能生津益气，有的则清凉滋润，脾肺双补。
就以山药来说吧，他行行较多的黏蛋白，对人的五脏、尤其是肺脾肾三脏有不错的滋养效果。
当然，如果遇到某年的秋天过于干燥，我们就更需要做好养阴的准备了，多喝水，多接地气，避免大量出汗，这些都是秋季养生在补水的同时要做好的。
上述八个秋季养生常识，您都记住了吗？
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