春季养生：四种天然食物为你抗过敏

万物生发的春天也是各种疾病的流行期，感冒、鼻炎、过敏……专家表示，春天是过敏的高发期，很多人在这个时候皮肤红痒很难受，很有可能是吃了一些容易使人过敏的食物引起的。

春季养生：四种天然食物为你抗过敏

1、鱼类

专家称，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体，减少由此引起的过敏反应。

2、香料

生姜等香料能对抗炎症。因为流鼻涕和鼻窦痛等过敏症状正是由鼻腔中的过敏性炎症反应所引起的。

3、葵花籽

专家表示，葵花籽富含维生素E，可以防止发炎，其中的硒元素能增强免疫力，减少炎症的发生。

4、柑橘、菠萝、苹果

专家指出，柑橘中的维生素C是一种天然的抗组胺剂(抗过敏药的主要成分)。菠萝中的菠萝蛋白酶能够抵御炎症。此外，英国一项研究表明每周吃5个苹果有助于改善肺功能，减轻由过敏所引起的呼吸困难。

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1、腌制食品

腌制食品制作中的发酵过程会产生大量的组胺。

2、加工食品

专家表示，高度加工的食品可以触发炎症从而加重过敏反应，尤其是鼻窦炎。常见的加工食品都含有饱和脂肪酸和反式脂肪、亚硝酸盐以及过量的糖，这些成分都会引起发炎。

3、酒

大多数的酒精饮料可引起组胺释放，尤其是啤酒、葡萄酒和苹果酒。