三伏是阳气最盛的季节，
气候炎热而生机旺盛，是新陈代谢的时期，
阳气外发，伏阴在内，
三伏的特点是燥热，
“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
因此，清燥解热是三伏养生的关键。
养
生
误
区
误区一
伏天不能吃冷饮
有观点认为，伏天坚持喝热水，这样才能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来，而且一口凉的饮品也不能碰，否则损害阳气，破坏人体免疫力，增加患病的概率。事实果真如此吗？
寒与热为一对自然属性，也代表着阴阳，如《黄帝内经》“寒热者，阴阳之征兆也”。健康的机体是“阴平阳秘，精神乃治”的。对于伏天养生存在最多争议的是，伏天阳气盛，喝冰饮，属性为阴，则伤阳气，致阴阳失去平衡乃生疾病。这种说法太过绝对。一部分人喝冰饮确实出现了腹泻等症状，这是因为体质的不同，阳虚体质人群本就阳虚，饮用阴寒之品使本虚之阳更虚，所以不能饮用，那么对于平和体质人群，饮用少量冰饮解暑未尝不可。
误区二
“以热制热” 多吃羊肉和生姜
网络热传一则养生帖：“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，称三伏天吃羊肉、喝羊汤可以“以热制热、发汗排毒”。此外，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”也是同理。那么，伏天吃这些热性食物真的更利养生吗？
这样非但不能达到养生的目的，反而会适得其反。生姜和羊肉属辛热食物，如果是阴虚体质、湿热体质和部分气郁体质的人群并不宜多吃。但是对于一些特殊人群，这种养生方式就很适合，比如暑天食用过多寒凉食物解暑的人群，易损伤脾胃、耗损阳气，适当进食一些辛温散寒的食物就可消除这些副作用，这就是所说的“以热制热”的含义。如果没有喜食冷凉食品的习惯，或者一直在吃温热的食物，或者本身就是热性体质的人群，“以热制热”养生法只会“火上浇油”引起人们上火。
误区三
一味喝绿豆汤
喝绿豆汤解暑，是夏季最常用、最有效的一种保健方法。但是，每天大量喝绿豆汤，甚至当水喝这样真的解暑吗？
绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃，一般来说，绿豆汤一周喝2~3次，每次1碗即可。此外，从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状，不宜多喝绿豆汤，而血虚血亏的人同样也不适合喝绿豆汤。
误区四
只防暑不防寒
三伏天防暑是第一位的，但这并不代表夏季不需要防寒。尤其是对于夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说，更要注意“防寒”。
首先，切不可24小时吹空调。从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。
其次，大汗后不要猛冲凉水澡。
这会使处于散热状态的毛孔很快闭合，导致体内热量无法散发，甚至有人会因为脑部血管突然受到冷刺激收缩而出现供血不足，导致眩晕甚至晕倒。
误区五
过度锻炼
人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。这样练真的叫养生吗？
大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。
“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
三
伏
养
生
「养肾阳 排寒邪」
三伏晒背
补一身之阳
晒背有一个非常明显的优势，那就是不需要求助他人，不受场地的限制，方法也很简单。
后背上有两条非常重要的经络：膀胱经和督脉。膀胱经是人体最大的排毒通道，督脉是阳脉之海。
三伏这40天里，每天上午9点~11点的时候，外出晒10~15分钟即可，晒的时候最好戴一顶遮阳帽。
「养脾胃 祛湿邪」
清热利湿
健脾和胃
酷暑时节，饮食上可吃一些清热利湿、健脾和胃、补益阳气的食物，如赤小豆、丝瓜、西瓜、绿豆、生姜、山药、莲子、太子参、白术等。
「调息
静心」
夏气之应
养长之道也
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。
《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，精神饱满对外界事物抱有兴趣，以利于气机的通泄。
养
生
之
宝
“灸”是养生之宝，古语有云：药之不及，针之不到，必灸之。三伏天时，暑邪、寒邪、湿邪很容易潜伏在体内，趁着三伏阳气最旺的时候来施灸，可以拔除体内的病邪和伏邪。
灸可以分为艾灸和泥灸，泥灸治疗范围比艾灸治疗范围广一些。艾灸治疗是用艾条熏熨体表的一定部位或穴位，达到防病治病的一种方法，有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、引热外行的功效。而泥灸是一种在人体特定部位通过泥药热灼和熨烫刺激，达到治病防病的治疗方法。泥灸可以选择不同的中药配伍，治疗不同的病症。下面我们来看看泥灸有哪些好处呢？
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01
借热助阳
即借助热力，温壮阳气。这种被导入的热量，通过病灶处或特定部位在人体内可以激发精气，鼓舞血气运行、温壮脏腑阳气。
02
开门驱邪
特殊穿透力的药物以最短的距离直达病灶，通过泥灸施灸于腧穴腠理而开启经脉络脉之外门，给贼邪以出路。
03
以热引热
加速血液循环，促进新陈代谢，借助热力强开外门，使毒热外泄，将致病物排出体外。
泥灸是因每个人体质不同而有不同的反应。
好热：说明正在疏通经络。
火辣：说明你身体寒气好重。
好痒：说明你身体风邪重或血燥热。
出水：说明你身体湿气太重。
好麻：说明你身体有痛症。
好痛：痛则不通，通则不痛；说明在疏通血液循环。
没感觉：说明你身体寒气入骨，需要多敷几次。
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《扁鹊心书》中提及：“人无治病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可百余年寿矣。”泥灸在养生方面应用范围广泛，保健效果立竿见影，施灸处感觉温暖舒服，十分轻松，深受广大患者的欢迎，广泛运用于养生保健中，是防病保健、益寿延年的好方法。
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