养
身
用自然之物，养自然之身
一、睡觉，养生头号大事！
古人养生概念中，睡觉是人生第一大事，一个人睡不好觉的人，得什么病都是正常的！
战国时期，名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，睡眠是养生第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
的确，睡觉是养生的头等大事，睡眠时身体会产生大量的健康细胞，取代腐败死亡的细胞。
假如睡眠不足，白天死亡一百个细胞，晚上只能补回来五十个，我们的身体就会出现缺口，时间长了，缺口越来越多，越来越大，人也就不健康了，躯体精神都会受到打击。
许多调查也发现，世界各地长寿的百岁老人，几乎没有一个睡眠不好的。
但现实生活中，入睡难，睡眠质量不高的人愈发的多了，很多人的睡眠，都是垃圾睡眠。
二、垃圾睡眠是身体的毒药！
睡眠分好坏，垃圾睡眠与优质睡眠，天差地别。
比如过了子时才睡觉的人，就是垃圾睡眠，肝的疏泄功能弱化了，因为肝在子时的时候功能最强大，帮助人体修复排毒。
子时不睡，肝气升发不足，肝气郁结，易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性会月经不调，内分泌失调等。
肝还开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，严重时可能形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝又主筋，其华在爪，子时后睡觉，会引起肝血不足，出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝也与心协调，垃圾睡眠导致肝血不足，又会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
这还只是其中之一，垃圾睡眠对人的危害实在与毒药差不多。
三、如何远离垃圾睡眠？
医学观测显示，一个人每天睡眠质量真正优质的时间，大概只有2-3小时，其余时间的睡眠，要么是在做梦，要么浅层睡眠，效果有限。
因此在正确的时间睡觉，是减少垃圾睡眠的主要手段。
比如中午时分，午休其实很重要，午休休息半个小时以内，效果可能等于平常睡两个钟头，晚上子时的睡眠，效果更不弱于等于平时六个钟头。
优质的睡眠可以协调阴阳，运行气血滋润脏腑，水火相济，醒来之后人自然精神百倍。
失眠，或从事熬夜工作的人，在子时丑时等最需要睡眠的时候，不要拖拉，赶紧睡觉，养足精神。
四、华佗睡眠4法，
熬不熬夜都该看看！
一代神医华陀的养生术，也是从睡觉开始的，他流传下来四个睡觉的方法至今仍十分可贵，发人深省：
1、子时前一定要睡觉
每天子时（晚上11点——凌晨1点）还没睡着，对肝的伤害极大，且日久伤肾，逐步会造成身体气血双亏，每天照镜子气色会越来越差。
许多都市年轻人，常常就是每天熬夜到凌晨，第二天精神不振，眼睛酸痛，有眼袋黑眼圈等。因此子时前务必睡觉，子时缺的睡眠，白天也补不回来，感觉补过来了，身体气血其实已经受到损伤。
2、睡时无所思
很多人到了床上，第一件事不是睡觉，而是玩手机，玩着玩着，人睡着了，第二天醒来，精神萎靡，眼睛酸痛，睡了比没睡还累。
假如躺在床上实在睡不着，建议起来坐一会儿，平复下心绪然后睡眠，不要三心二意，养成习惯之后入睡也会比较容易。
3、午时宜小睡
午时（11点——13点），人工作了一上午，正是需要休息的时间。
这时候也不要躺在椅子上玩手机看电脑了，闭上眼睛，睡觉或者闭目养神一刻钟左右，会感觉到精神明显提升。
4、早起很重要
《黄帝内经》这样记载:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生......”
早起是睡眠的核心，不同季节早起时间也不一样，现在仍然处在春天，在春天，一般在6点之前早起时最好的，前提是晚上子时前睡觉。
早起的好处在于可以迅速把代谢的浊物排出体外，如起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。而且人体消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，晚起就很吃亏了。
五、春日助眠可取这个穴！
有一个规律是，越不想睡觉的人，睡觉质量往往越差，越容易失眠。
失眠是很痛苦的，要么手里有个手机，要么脑子里有个剧场，每天漫漫长夜，对他们来说就是一种煎熬！
这时候不要忘了按摩穴位，这样既可调理失眠，也能帮助人在夜晚产生睡意。
从根本上说，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。
按摩穴位调理失眠着重交通心肾、调节气血，按照经络归属，搭配穴位，镇静安神。
失眠助眠配穴
安眠穴
大家可以睡前按一按这个穴位，严重的话可以配合印堂穴；涌泉穴；太阳穴效果好，记住在睡前按摩效果好。
静
心
心静则神安，神安则康健
“没心没肺”的生活！
很多时候生活不会都是完美的，在日日夜夜的忙碌生活中，每个人都会遇到一些困难或挫折，都会碰到一些难处，心中都会存有一些苦楚，都会被一些纠结缠绕于心。
生活在交织着这样或那样的酸甜苦辣咸的滋味中度过，那些点点滴滴，甜甜蜜蜜，忧忧愁愁，快快乐乐，构成了我们真实的生活。
很多时候，我们会对一个人，一件事，一段情执着不愿放手，会对有些封存的往事倍感孤寂和落寞。
也许是因为人生有太多的无奈和坎坷的缘故吧，我们往往会抱怨生活的不公，抱怨命运的多舛，会在羡慕别人的同时，感叹世间人情的淡薄，觉得自己过得很累很累。
想要活得不累，不妨试试“没心没肺”！
人的情绪是由心主宰的，心一快乐，人就会快乐。“没心没肺”的过，是保持心情舒畅、愉快生活、促进身体健康的一种好方法，是生活中的一门艺术。
我们都是平凡之人，平凡之人应该有一颗平凡之心：拥有平凡的渴望，做好平凡的事情，过好平淡的日子，在简单和真实中活着，这是平凡之人最真最美最快乐的人生。
想要过得不累，就要没心没肺！
有的人往往看不得别人比自己好，喜欢攀比嫉妒，被这种心理左右的人，怎能感觉到生活中的美好东西？每个人在财产、子女、身体、工作、交往等方面都各有各的优势，比如你很富有，却不一定比我悠闲多；
比我漂亮的，可能没有我身体好；子女在国外的，可能没有子女在身边对我照顾多。去羡慕和嫉妒别人，还不如利用自己的优势，把生活中的点滴小事变成自己的幸福之事！
感
灵
天人感应，心诚则灵
君子之交淡如水！
人跟人之间，不过是以心交心。若彼此都真心实意，自然就少了诸多的虚伪和客套；若彼此都故弄玄虚，沉迷于相互吹捧和奉承，这友情也长久不了。
我们不必找那种只能跟你一起“嗨”的人，更应该珍惜那些在平淡日子里，一路陪你风风雨雨走过来的人。
随着阅历的增长，你还会慢慢发现：真正希望做成的事，可以不必每件都声势浩大地发朋友圈。人跟人之间，不过是以心交心。
若彼此都真心实意，自然就少了诸多的虚伪和客套；若彼此都故弄玄虚，沉迷于相互吹捧和奉承，这友情也长久不了。
真正关心你的人，可能不是那个突然对你嘘寒问暖、突然对你热情似火、又突然给你一个莫大惊喜的人，而恰恰是那些在平常日子里早起为你熬一碗粥、晚睡为你亮一盏灯、出门也记得给你买一笼小包子回家的人。
友情也一样。君子之交，其淡如水。真正的好友就像一坛老酒，经过长时间的酝酿和发酵，滋味愈发醇香。
我们也爱跟无关紧要的人纠缠，计较一些鸡毛蒜皮的小事。但你不知道的是，面对生死这件大事，一切都不值一提。
所以，如果工作中遇到不顺，不必自暴自弃，毕竟留得青山在，不怕没柴烧。当你想要升职加薪时，也不必急功近利，用身体换“成功”只会得不偿失。
当遇到不必要的社交，没必要为了所谓的面子和人脉，去喝一杯又一杯的酒，熬一次又一次的夜。要知道，你若不优秀，认识谁都没有用。
哪些人要忌食辛辣？
✿热病和阴虚中医所说的热病主要指有发热、便秘、尿短赤、咽喉肿痛、鼻出血、舌质红干等症状的疾病，也就是我们常说的“实火症”或“上火了”。
这时过食辛辣食物会加重内火，这对热病来说等于火上浇油。
✿皮肤疮疡及痔疮皮肤疮疡多属病菌感染性病灶，辛辣食物极易引起炎症扩散、疔毒走串，病情恶化。
长粉刺者吃辛辣食物会加重病情。
辛辣食物还可引起肛门烧灼刺痛，增加肛裂、痔疮患者的痛苦。
✿胃肠溃疡及食管炎过食辛辣食物会剧烈刺激胃肠黏膜，使其产生充血、水肿，甚至糜烂、溃疡，从而诱发或加重病症；辛辣食物刺激食管黏膜，会加重食管炎、食管溃疡。
END
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，
中医验方，需在中医师指导下应用。
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