今天，我们迎来二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气——芒种。芒种过后气温越来越热，雨水开始增多，空气潮湿。湿热之下，人们难免感到四肢困倦、萎靡不振。那么我们如何做好芒种的养生，又该注意哪些方面？快来看看吧！
芒种“五防”
芒种时节，气温较高，空气湿热，疾病易发，应注意防止以下身体问题的发生。
防中暑
芒种已是暑热难耐，南方还夹有湿浊之气。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、菊花茶等以清热解暑。
防湿疹
夏季雨水逐渐增多，人易生湿疹。为防湿疹，我们应少吃辛辣刺激、浓茶、浓咖啡和油炸类食物，不熬夜。
防伤脾
天气虽热，但不能为了追求凉爽过度吃生冷食物、喝冷饮，以免伤了脾胃阳气。
防伤风
夏季易患感冒，即“热伤风”。预防热伤风，要注意空调温度不要过低，开空调睡一定要盖好被子。外出归来，一定要先把汗擦干净，再开空调或风扇。
防困倦
人体大量出汗后，钾元素会随汗液大量排出，如得不到及时补充，会导致倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水，可选择喝些糖盐水，防止血钾过低。
芒种“五宝”
芒种饮食上，可适当多吃以下食物，有利身体健康。
第一菜：黄瓜
夏季适当吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。
第一谷：薏米
薏米是清除体内湿毒的好食物。喝薏米粥可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
第一粥：绿豆粥
绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。
不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用。
第一菌：木耳
木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点儿黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
第一肉：鸭肉
俗话说，“防苦夏多吃鸭”，鸭肉富含蛋白质等营养素。体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之有益。
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六月已至，一年过半，
在芒种到来之际，问问自己：
你的“忙种”开始了吗？
把握当下，珍惜当下，
抓住时机，就在此刻，
种下一亩心中所愿吧！
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