人这一辈子，一定要好好照顾自己，除了健康，什么都不是你的，少生气，少计较，多开心，输了健康，赢了世界又如何？
大环境影响下，大家心理多多少少都会受其影响，我们的不安感也是一不小心就会显现出来，为了安抚大家的情绪，公司大家长张总及各位领导都非常重视各位佳人的身体健康与养生，张总也大兴财力、物力，在生活区建设了我们的有氧吧--健身房、乒乓球室、台球室、KTV、图书室、篮球场、羽毛球场，供我们休闲娱乐，我们常说“身体是革命的本钱”，只有拥有好的身体，对我们来说就是一笔宝贵的财富。
特别是夏天，天气火热，很容易着急上火，或想快速降低身体温度，在此特别提醒各位佳人们要做好相关预防措施：
1、天气炎热，很多佳人为了图凉快，不戴头盔；或将自己包裹的严严实实的，严重遮挡我们的视线，这些安全隐患希望大家提高警惕，自觉戴头盔，合适装扮；且不在路途中打电话、玩手机等、过马路时必须遵守交通规则，不突然横穿马路;
2、夏季到来，气温持续飙升，溺水事故进入危险期、易发期、高发期，防溺水安全知识请一定要牢记。不准私自下水游泳、不准擅自与他人结伴游泳、不准到无安全设施水域游泳、不准到不熟悉的水域游泳、不准盲目、擅自下水施救，自身安全意识一定要强，如果游泳可到正规游泳馆；
3、夏季天气炎热，温度高、湿度大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐败变质，易发生细菌性食物中毒和肠道传染病。因此，应高度注意食品卫生安全，谨防食物中毒等食源性疾病的发生并做好防疫工作；
3.1合理、健康饮食，不暴饮暴食；
3.2不吃“三无”食品、过期食品及腐烂、变质的食物，进食前应将双手洗净；
3.3夏季生食水产品的安全风险较大，少吃或不吃毛蚶、醉虾蟹等生食水产品；
3.4加工凉拌菜的蔬果一定要洗净消毒，现做现吃。直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮；
4、同理，天气热，病菌传播速度也快，大家做好防疫保护措施；
那何为健康呢？
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，根据世界卫生组织给出的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，现代养生学者宋一夫率先提出“养生之前必先修心”的理论，由此可见心理上的健康与生理上的健康一样重要，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
健康的状态包含：
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重正常，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼肌轻松，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力
11、即使身体病了内心也会坚强，保持好心情，对生活充满希望。
健康的基本常识：
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而不同，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及红糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、有人认为早上醒来，先喝一杯淡盐水，可以预防结石，但是养生学者宋一夫指出，早晨是人体血压升高的第一高峰，喝淡盐水会使血压升高。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。适当服用催眠药有利健康。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟，拒吸二手烟。宋一夫指出，吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的13倍。
38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
健康有关的名言
幸福的首要条件在于健康。——柯蒂斯
有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
当遇到挫折和困难时，需要保持健康乐观的心态。——周海中
人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物！——叔本华
凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立
尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是 心理健康的一个条件。——弗洛姆
说了这么多无非是都让大家有一个好的生活习惯，健康的生活状态，就像上面健康名言里柯蒂斯说的“幸福的首要条件在于健康”，由此可见健康对于我们的重要性！
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