饮食养生与保健论文范文参考【5篇】(4)
论文题目：《黄帝内经》养生方法探讨
随着社会的发展， 人们对健康的要求日渐提高， 逐渐意识到养生保健的重要性。《黄帝内经》 （以下简称《内经》） 是中医学的经典着作， 不仅对中医学的
饮食养生
饮食也是养生的一个重要方面， ";食饮有节"是保证身体健康的重要前提。中医在几千年的历史中， 对饮食养生做出了重要的贡献。食物化生的水谷精微是人体形体的重要物质基础。中医强调";形神共养", 要达到养生的目的， 不仅要养神， 还要注意养形体。而饮食化生的水谷精微， 就是其重要来源。《灵枢-平人绝谷》载";五脏安定， 血脉和利， 精神乃居。故神者， 水谷之精气也" , 认为血气精微是神存在的物质基础。人体的物质基础充盛， 精神才能旺盛饱满， 即所谓";精气不散， 神守不分";若形体衰败， 神无以附， 失于充养， 则亦致神气衰败。所以说饮食养生， 在中医养生保健里面也占有很重要的地位。《素问-六节藏象论》说：";天食人以五气， 地食人以五味。五气入鼻， 藏于心肺， 上使五色修明， 音声能彰；五味入口， 藏于肠胃， 味有所藏， 以养五气， 气和而生， 津液相成， 神乃自生。"19 形为神之基， 形体是人体生命存在的基础， 有了形体才有生命， 有了生命才能产生精神活动。人体的神不能离开形体而独立存在。
在饮食养生方面， 春季养生， 重点养肝， 多食温补阳气的食物， 如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等， 少吃寒性食物， 以顺应阳气升发的规律。同时， 春天要少食酸性食物， 以免助长肝气， 使肝气过旺；要适当多食甘性食物， 如土豆、山药等以养脾气。如唐代名医孙思邈说：";春日宜省酸， 增甘， 以养脾气。"另外， 春季要多吃蔬菜， 以补充人体的维生素及微量元素。夏季饮食要注意顺应阳气生长的规律， 以清淡为主， 低脂、低盐饮食。可以适当喝些绿豆粥等有消暑止渴、清热解毒、生津利尿作用的食物。同时， 夏季人体汗孔开泄， 腠理疏松， 出汗较多， 要补充足够的维生素、水分和无机盐等， 多食新鲜的水果蔬菜， 如西红柿、冬瓜、西瓜等。秋季饮食要注意顺应阳气收敛的规律， 饮食方面要注意";养阴防燥", 饮食以养阴， 滋润多津液为主。同时， 要注意养肺， 少食辛味食物， 如姜、蒜、咖喱、花椒等， 多食百合、莲藕、丝瓜等食物。冬季饮食要注意养肾， 防寒， 无扰乎阳。饮食要养阴为主， 养肾为先。可以吃一些动物类食品或豆制品等， 如狗肉、羊肉、大豆、木耳、芝麻等。少食生冷， 黏硬食物， 以免损伤脾胃功能。
生活起居养生
养成良好的生活起居****惯也是中医养生的一个很重要的方面。《内经》说";起居有常"才能";形与神俱", 维持人体的健康长寿。同时， 根据自然界阴阳的变化， 人们也要相应地进行养生。所谓";春夏养阳， 秋冬养阴"是也。
《素问-四气调神大论》说：";春三月， 此谓发陈。天地俱生， 万物以荣。夜卧早起， 广步于庭， 被发缓形， 以使志生。"3 春季， 万物生发， 应该早睡早起， 穿宽松的衣服， 使头发疏松， 情志条达。";夏三月， 此谓蕃秀， 天地气交， 万物华实， 夜卧早起， 无厌于日， 使志无怒。"3 夏季稍晚一点睡觉， 早些起床， 可
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