夏天,天气特别的热,让人难以忍受,很多人的胃口不好，没有吃饭的想法。大家除了应该寻找适合自己的休息和劳作时间之外，平常的饮食同样也可以起到改善身体内部环境的作用。夏天调养身体的重点应该在于增加脾胃的运化功能、把不必要的湿气去掉、清除身体内部的多余的热量，达到消暑的目的，那么夏季养生我们应该吃什么好呢？让我们一起看看下文吧。
一、多吃清热解暑的食物
当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。
绿豆：可以清热。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。
黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。
苦瓜：具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。
二、 多吃生津止渴的食物
夏天出汗较多，人们常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物。
番茄：从生津止渴的角度来说，选择个大色红、味道酸甜的大番茄效果比较好。而樱桃番茄味甜、水少，效果就差多了。
桃子：具有养阴生津的功效。普通桃水分较多，水蜜桃是其中的佳品；扁桃、油桃的水分偏少。
西瓜：具有清热生津的作用。除吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强。
葡萄：具有生津、利尿、补气血的功效。新鲜葡萄生津止渴的效果好，宜选择酸甜适中、个大、汁液多的，如巨峰葡萄。
三、多吃利水去湿的食物
夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。
玉米须：有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克（鲜品重量加倍）加水煎煮，去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟代茶饮。
看完了上文的介绍后，相信我们都知道夏季养生吃的东西很重要，但其他方面也不能够忽略，我们应该注意适当地锻炼，注意休息，并不是吃完了养生食物就一点儿不用担心了。我们应该适当地出来锻炼，出来走走，让自己适当地出汗，可以除去身体多余的热量，达到清凉解暑的目的。为了大家的健康着想，希望大家都能把以上的方法试试吧。
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