1. 了解生育最佳年龄：女性的生育能力随着年龄的增长而下降，特别是35岁之后，卵子数量和质量都会受到影响。因此，如果有生育计划，最好在35岁之前怀孕。
2. 保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠，这些都有助于提高生育能力。同时，避免接触有害物质，如农药、化学剂等。
3. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒都会对生育能力产生负面影响。研究发现，吸烟和饮酒会增加胎儿畸形的风险，降低怀孕成功率。
4. 控制体重：过重或过瘦都会影响生育能力。保持合理的体重，有助于提高怀孕的几率。
5. 避免压力过大：长期处于压力状态下，可能会影响排卵和精子的质量。在备孕期间，尽量保持心情舒畅，避免过度紧张。
6. 定期体检：提前了解自己的身体状况，如有疾病应及时治疗。定期体检有助于发现潜在的生育问题，提前采取措施。
