经期不休息好好保护自己，可能导致妇科炎症、痛经加重、月经失调等问题。主要原因是身体免疫力下降、子宫内膜受损、激素水平紊乱。保护措施包括注意个人卫生、合理饮食、适当休息。
1、妇科炎症。经期免疫力下降，若不注意个人卫生，容易引发阴道炎、宫颈炎等疾病。建议每日用温水清洗外阴，避免使用化学洗剂，勤换卫生巾或卫生棉条，保持干燥清洁。经期避免性生活，减少细菌感染的机会。
2、痛经加重。经期不休息，身体疲劳会加剧子宫收缩，导致痛经更严重。建议经期注意保暖，避免生冷食物，多吃温热易消化的食物，如红糖姜茶、红枣粥等。适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3、月经失调。经期过度劳累或情绪波动，可能影响激素分泌，导致月经周期紊乱或血量异常。建议保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。调节情绪，避免过度焦虑或压力，可尝试冥想、深呼吸等放松方法。
4、饮食调理。经期身体失血，需补充富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，增强体质。避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少对胃肠的负担。适量饮用温开水，促进代谢，缓解水肿。
5、适度休息。经期身体较为虚弱，需避免剧烈运动或过度劳累。每天保证至少7小时的睡眠，避免长时间久坐或久站，适时进行伸展活动，缓解腰腹不适。必要时可请假休息，避免带病工作或学习。
经期是女性身体最脆弱的阶段，需特别重视自我防护。通过个人卫生、饮食调理、适度休息等方式，可以有效预防妇科疾病、缓解不适症状，维持身体健康。若出现严重痛经、月经异常等问题，应及时就医，寻求专业治疗。养成良好的生活习惯，不仅能减轻经期不适，也为长期健康打下基础。
