备孕期间应避免食用高汞鱼类、生冷食品和过量咖啡因，这些食物可能影响受孕或胎儿健康。
1、高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼和鲨鱼，汞含量较高，长期摄入可能对胎儿神经系统发育造成危害，建议选择低汞鱼类如三文鱼或鳕鱼。
2、生冷食品如生鱼片、未煮熟的肉类和生鸡蛋，可能携带细菌或寄生虫，增加感染风险，备孕期间应确保食物彻底煮熟。
3、过量咖啡因如每天摄入超过200毫克的咖啡、茶或碳酸饮料，可能影响怀孕成功率，建议减少咖啡因摄入或选择无咖啡因饮品。
备孕期间还需避免饮酒和吸烟，酒精和尼古丁均可能对胎儿产生不良影响。多摄入富含叶酸的食物如菠菜、西兰花和橙子，有助于预防胎儿神经管缺陷。均衡饮食、适量运动和保持良好的作息习惯，能提高受孕几率和胎儿健康水平。
