1、假性宫缩：孕晚期子宫肌肉会不规律地收缩，这是身体为分娩做准备的表现。假性宫缩通常持续时间短、强度弱，不会导致宫颈扩张。建议多休息，避免长时间站立或劳累，适当补充水分，可以尝试左侧卧位以缓解不适。
2、早产前兆：如果宫缩变得规律且强度逐渐增加，或伴随下腹疼痛、腰酸、阴道分泌物增多等现象，可能是早产的征兆。这种情况需要立即就医，医生可能会使用药物抑制宫缩，或建议卧床休息。必要时需住院观察，以确保母婴安全。
3、其他原因：胎动活跃可能导致腹部发紧发硬，这是胎儿健康状况良好的表现。如果胎动频繁或减少，建议记录胎动次数并咨询便秘、膀胱充盈等也会引起腹部不适，保持良好的生活习惯和饮食结构有助于缓解症状。
4、预防与处理：保持心情放松，避免过度紧张或焦虑。适当进行轻度活动，如散步或孕期瑜伽，有助于增强体质并缓解不适。饮食上多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。定期产检，及时向医生反馈身体状况。
