1、高汞鱼类
汞是一种重金属，摄入过量会损害神经系统，尤其是胎儿发育中的大脑和神经。备孕期间应避免食用高汞鱼类，如鲨鱼、剑鱼、金枪鱼等。建议选择低汞鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼，这些鱼类富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对母婴健康有益。
2、生冷食物
生冷食物可能携带细菌或寄生虫，如李斯特菌、沙门氏菌等，这些病原体可能引发感染，影响母体健康和受孕几率。备孕期间应避免食用生鱼片、未熟透的禽肉、生鸡蛋及其制品。建议选择熟食，确保食物加热至安全温度，彻底杀死有害微生物。
3、含酒精饮品
酒精对胎儿的发育有严重影响，可能导致胎儿酒精谱系障碍、智力发育迟缓等问题。备孕期间应完全避免饮酒，包括啤酒、葡萄酒和烈性酒。建议选择无酒精饮品，如果汁、牛奶或草本茶，这些饮品不仅安全，还能为身体提供必要的营养。
4、咖啡因
过量摄入咖啡因可能影响受孕几率，并增加流产风险。备孕期间应限制咖啡因的摄入量，避免每天饮用超过200毫克的咖啡因约一杯咖啡。建议选择低咖啡因饮品，如花草茶、果茶或清水，以减少对身体的刺激。
5、高糖和高脂肪食品
高糖和高脂肪食品可能导致体重增加、血糖波动，增加妊娠糖尿病和肥胖的风险。备孕期间应减少甜食、油炸食品、糖果和含糖饮料的摄入。建议选择富含纤维、维生素和矿物质的食物，如全谷物、新鲜水果和蔬菜，帮助维持健康的体重和血糖水平。
