睡觉突然开始打呼噜可能与呼吸道阻塞、体重增加、鼻部问题或睡姿不当有关，建议调整睡姿、减重或就医检查。打呼噜的直接原因是呼吸道在睡眠时部分阻塞，导致气流通过时产生振动。肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、鼻炎或过敏等因素都可能引发打呼噜。饮酒、服用镇静药物或睡姿不当也会加重症状。
1、呼吸道阻塞：扁桃体肥大、腺样体增生或鼻中隔偏曲可能导致呼吸道狭窄，引发打呼噜。建议通过耳鼻喉科检查明确病因，必要时进行手术矫正。
2、体重增加：肥胖会导致颈部脂肪堆积，压迫呼吸道。建议通过健康饮食和规律运动减重，例如每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
3、鼻部问题：鼻炎、鼻窦炎或过敏会导致鼻塞，影响呼吸。建议使用生理盐水冲洗鼻腔，或遵医嘱使用抗组胺药、鼻用激素喷雾。
4、睡姿不当：仰卧时舌根后坠可能阻塞呼吸道。建议尝试侧卧睡姿，或使用特殊设计的枕头保持头部和颈部自然对齐。
5、生活习惯：饮酒或服用镇静药物会放松咽喉部肌肉，加重打呼噜。建议睡前避免饮酒，减少镇静药物的使用。
如果打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡或头痛等症状，可能是睡眠呼吸暂停综合征，需尽早就医进行多导睡眠监测。医生可能会建议使用持续气道正压通气CPAP设备，或根据情况选择手术干预。改善生活方式、调整睡姿和减重是缓解打呼噜的有效方法，但严重情况需及时就医，避免长期缺氧对健康造成不良影响。
