1、增加富含钙和镁的食物。钙和镁有助于调节体内的酸碱平衡，创造一个更适合X精子的环境。常见的食物包括豆腐、牛奶、杏仁、绿叶蔬菜等。例如，早餐可以选择全麦面包搭配酸奶，午餐或晚餐可以增加豆腐或豆制品的比例。
2、调节饮食酸碱度。X精子在酸性环境中更活跃，因此可以选择一些酸性食物，如柑橘类水果、苹果醋、浆果等。同时减少碱性食物的摄入，如香蕉、菠菜等。可以在日常饮食中加入柠檬水或苹果醋调味，避免过多摄入碱性较强的食物。
3、控制盐分和钾的摄入。高盐分和高钾饮食可能增加生男孩的几率，因此备孕期间可以适度减少盐分和钾的摄入。避免过多的加工食品、咸菜、薯片等高盐食物，以及香蕉、土豆、菠菜等高钾食物。可以在烹饪中使用香草或香料替代盐，选择低盐食材。
