刷牙经常牙龈出血主要与牙龈炎症、牙周疾病或全身性疾病相关，及时口腔清洁和专业治疗是关键。常见原因包括牙菌斑堆积、刷牙方式不当、维生素缺乏等。
1. 牙菌斑和牙结石刺激
长期口腔清洁不彻底会导致牙菌斑矿化形成牙结石，压迫刺激牙龈组织。牙结石表面粗糙更易吸附细菌，引发牙龈炎表现为红肿出血。建议每半年洗牙一次，使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，牙线清理牙缝。
2. 刷牙工具和方法不当
硬毛牙刷横向用力刷牙会损伤牙龈。选择软毛牙刷，刷牙角度保持45度朝向牙龈沟，力度以刷毛轻微弯曲为准。电动牙刷可选择声波式，配合冲牙器清除隐蔽部位菌斑。
3. 营养缺乏影响
维生素C不足会导致毛细血管脆性增加，柑橘类水果、西兰花可补充。维生素K缺乏影响凝血功能，多吃菠菜、羽衣甘蓝。长期出血需检测血常规排除贫血或血液病。
4. 全身性疾病征兆
糖尿病、肝病患者牙龈出血风险增高，白血病等血液疾病可能出现自发性出血。妊娠期激素变化也会导致牙龈敏感，需加强口腔护理。
牙龈出血持续超过两周应就诊口腔科，通过探诊检查、X光片评估牙周状况。牙周炎需进行龈下刮治，局部使用盐酸米诺环素软膏。严重病例可能需牙龈翻瓣手术，配合氯己定含漱液控制感染。
日常用温盐水漱口缓解炎症，避免过烫辛辣食物刺激。观察出血是否伴随牙齿松动、口臭等症状，定期口腔检查能有效预防病变进展。
