自体脂肪垫下巴的恢复期通常为1-3个月，具体时间因个体差异和术后护理而异。恢复过程分为肿胀消退、脂肪存活稳定、最终定型三个阶段，需注意避免压迫、感染和剧烈运动。
1. 术后1-2周为急性肿胀期。注射部位可能出现淤青、肿胀，属于正常现象。建议使用冰敷缓解肿胀，每日3次，每次10分钟；保持头部高于心脏的睡姿；避免触碰或按摩下巴区域。抗生素软膏如莫匹罗星可预防感染，止痛药如布洛芬能缓解不适。
2. 术后2-4周进入脂肪存活关键期。约30-50%的脂肪细胞会逐渐被吸收，肿胀明显减轻。需避免高温环境如桑拿、泡温泉，防止脂肪代谢过快。饮食上增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉，每日补充维生素C 200mg促进愈合。可进行温和散步，但禁止跑步、瑜伽等低头动作。
3. 术后1-3个月为稳定定型期。存活脂肪细胞建立血供后永久存在，外形趋于自然。此时可恢复正常饮食，但仍需控制体重波动幅度在5%以内。若对形态不满意，需等待6个月后考虑二次填充。三个月内避免潜水、跳伞等气压剧烈变化的活动。
恢复期间出现持续发热、剧烈疼痛或异常流脓需立即就医。最终效果与医生操作技术密切相关，选择正规医疗机构可提高脂肪存活率至60-70%。术后严格防晒能预防色素沉着，建议使用SPF50+物理防晒霜。保持良好作息和心态有助于缩短恢复时间，多数人在两个月后可获得自然饱满的下巴轮廓。
