流感期间适合饮用生姜红枣茶、金银花菊花茶和蜂蜜柠檬茶，这些茶饮能缓解症状并加速康复。生姜驱寒暖胃，金银花抗病毒，蜂蜜润喉止咳，搭配合理饮用可辅助改善不适。
1.生姜红枣茶
生姜含有姜辣素，能促进血液循环，帮助身体发汗排毒；红枣富含铁和维生素C，增强免疫力。制作方法：取3片鲜姜、5颗去核红枣，加水煮沸后转小火煮10分钟。风寒型流感患者饮用后能缓解畏寒、鼻塞症状，但阴虚火旺者慎用。
2.金银花菊花茶
金银花中的绿原酸具有广谱抗病毒作用，菊花含有的黄酮类物质可减轻炎症反应。建议用干金银花10克、菊花6克，90℃热水冲泡5分钟。适合咽喉肿痛、发热明显的风热型流感，每日饮用不超过800毫升，脾胃虚寒者需搭配3片生姜调和。
3.蜂蜜柠檬茶
新鲜柠檬提供每日所需50%的维生素C，蜂蜜含有的葡萄糖氧化酶能抑制病原体生长。将1/4个柠檬榨汁混合300ml温水，加入10ml纯蜂蜜调匀。咳嗽痰多时饮用可润滑呼吸道，糖尿病患者应改用罗汉果代糖。注意水温不超过60℃，避免破坏活性成分。
流感期间每日饮水量需达到1.5-2升，上述茶饮可交替饮用。发热超过38.5℃或症状持续3天未缓解，需及时就医进行奥司他韦等抗病毒治疗。同时保持房间湿度50%-60%，进食百合粥、蒸梨等润肺食物，避免辛辣刺激饮食加重黏膜损伤。
