小苏打美白牙齿主要通过物理摩擦和碱性中和作用实现，但需注意使用频率和方法以避免损伤牙釉质。具体操作可选用小苏打牙膏、自制糊剂或配合其他天然成分，每周不超过2次。
1.小苏打牙膏直接使用
选择含小苏打成分的牙膏早晚刷牙，推荐高露洁小苏打牙膏、佳洁士盐白牙膏等。刷牙时采用巴氏刷牙法，重点清洁牙缝和牙龈边缘，持续使用4周可见明显改善。注意观察牙龈是否出现敏感反应。
2.小苏打糊剂深层清洁
将食用小苏打与清水按1:2比例调成糊状，用软毛牙刷蘸取后轻刷牙齿表面2分钟。可添加1滴薄荷精油提升口感，或混合少量椰子油增强吸附力。处理后需用清水彻底漱口，避免残留物刺激口腔黏膜。
3.小苏打混合双氧水
3%医用双氧水与小苏打以1:1混合，用棉签涂抹于牙面停留1分钟后冲洗。这种方法对咖啡渍、烟渍效果显著，但每月最多使用1次。敏感牙齿人群需先测试门牙反应，出现刺痛感应立即停止。
牙齿美白需要长期维护，日常应减少饮用红酒、浓茶等染色饮料，使用吸管降低液体接触牙面的机会。专业牙科诊所的冷光美白效果更持久，每年可进行1次专业护理配合家庭护理。出现牙龈出血、牙齿酸痛持续超过24小时需及时就诊。
