怀孕六个月进入孕中期稳定阶段，需重点关注营养补充、适度运动、产检监测及异常症状识别。关键措施包括均衡膳食、控制体重增速、预防妊娠并发症。
1.营养管理
每日需增加300大卡热量，重点补充铁、钙、DHA。动物肝脏、菠菜补铁；牛奶、豆腐补钙；深海鱼每周2-3次补充DHA。避免生食、酒精，限制咖啡因200mg/日以下。分5-6餐进食缓解胃部压迫。
2.体重控制
每周增重0.4-0.5kg为宜，每月不超过2kg。适合运动包括孕妇瑜伽（猫牛式、侧卧抬腿）、快走（每日30分钟）、游泳（每周2次）。出现宫缩立即停止活动。
3.产检重点
本月需完成大排畸超声、糖耐量测试（75g葡萄糖筛查）。血压应低于140/90mmHg，尿蛋白阴性。胎动计数每日早中晚各1小时，正常值＞3次/小时。
4.症状应对
生理性宫缩每日不超过10次，假性宫缩时采取左侧卧位。下肢水肿可抬高双腿15分钟/次，穿医用弹力袜。出现头痛、视物模糊、阴道流血需急诊就医。
妊娠24周起每两周产检一次，睡眠保持左侧卧位，使用孕妇枕减轻腰部压力。准备待产包时需包含胎心监护带、产妇护理垫等医疗用品。保持心情愉悦，参加孕妇学校学习拉玛泽呼吸法。
