女性排卵期可以适量吃富含优质蛋白的鱼类、含维生素E的坚果、含铁的红肉、含锌的海鲜、含叶酸的深色蔬菜等食物，也可以遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、枸橼酸氯米芬片、来曲唑片、人绒毛膜促性腺激素等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个体情况调整饮食或用药。
一、食物
1.鱼类
三文鱼、鳕鱼等深海鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于调节内分泌功能，促进卵泡发育。排卵期每周食用2-3次可帮助改善卵子质量，但需注意避免生食防止寄生虫感染。
2.坚果
杏仁、核桃等坚果含有丰富维生素E，具有抗氧化作用，能保护卵细胞免受自由基损伤。每日摄入20-30克可辅助维持正常激素水平，但需控制量避免热量超标。
3.红肉
牛肉、羊肉等红肉提供血红素铁，能预防排卵期因失血导致的缺铁性贫血。建议选择瘦肉部位每周食用3-4次，同时搭配维生素C含量高的蔬果以提高铁吸收率。
4.海鲜
牡蛎、扇贝等贝壳类海鲜含锌量较高，锌元素参与促卵泡激素合成，对卵泡成熟有促进作用。每周适量食用1-2次即可满足需求，过敏体质者应谨慎尝试。
5.深色蔬菜
菠菜、西兰花等深色蔬菜富含叶酸，有助于维持正常的卵细胞分裂过程。每日摄入300-500克新鲜蔬菜，烹调时避免长时间高温破坏营养素。
二、药物
1.黄体酮胶囊
用于黄体功能不足导致的排卵障碍，可调节子宫内膜容受性。需在医生监测下使用，常见不良反应包括头晕、乳房胀痛等，禁忌于血栓性疾病患者。
2.戊酸雌二醇片
适用于雌激素水平低下引起的排卵异常，能促进卵泡生长发育。用药期间需定期检查肝功能，禁止用于乳腺癌、子宫内膜癌等激素依赖性肿瘤患者。
3.枸橼酸氯米芬片
通过拮抗雌激素受体促进垂体分泌促性腺激素，用于多囊卵巢综合征等无排卵患者。可能引起卵巢过度刺激，需超声监测卵泡发育情况。
4.来曲唑片
芳香化酶抑制剂类药物，可降低雌激素水平反馈性刺激卵泡发育。常见副作用包括潮热、关节疼痛，服药期间应避孕直至完成治疗周期。
5.人绒毛膜促性腺激素
注射用促排卵药物，直接刺激成熟卵泡破裂排卵。需严格掌握注射时机，使用后可能出现卵巢增大、腹水等过度刺激症状，需住院观察。
排卵期饮食应保持多样化，避免过度依赖单一食物。每日保证1500-2000毫升饮水，适当进行瑜伽、快走等温和运动。若出现持续腹痛、异常出血等症状，或备孕超过1年未孕，建议到生殖医学科进行卵泡监测和激素水平检查。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或疗程。
