平时生活里，个人卫生是健康基础。到了性生活这件事上，讲卫生更关键。好的卫生习惯能预防感染和疾病，也能让双方更舒服、更安全。那具体在性生活前后，要怎么做才能保持卫生呢？
一、性生活前的准备
清洁身体：性生活前，男女双方都要清洁身体。可以洗个澡，至少要把生殖器部位仔细清洗干净。清洗用温和的清洁剂就行，别用刺激性大的产品。刺激性产品容易让皮肤过敏，或者产生不舒服的感觉。把身体尤其是私密部位洗干净，能减少细菌和微生物，降低感染风险。
检查健康状况：要保证双方都没有性传播疾病的症状。要是觉得哪里不对劲，有怀疑的地方，及时去做相关检查。有些性传播疾病初期没明显症状，但已经有传染性。提前检查，确定健康状况，是对自己和伴侣负责。
沟通与准备：必须双方都同意进行性生活。开始前聊聊，把影响卫生的事情说清楚，比如商量好要不要用安全套。沟通到位，双方想法一致，不仅能保证卫生，还能让性生活更和谐。
二、性生活后的清洁
及时排尿：性生活结束后，女性要尽快排尿。排尿能把可能进入尿道的细菌冲出来，减少得尿路感染的几率。尿道离生殖器近，性生活过程中细菌容易跑进去，及时排尿是简单有效的防护办法。
再次清洁：用清水或者温和的清洁剂，轻轻清洗生殖器区域。别用香皂这类刺激性强的物品，容易破坏私密部位的皮肤环境。清洗能把性生活过程中留下的分泌物、细菌清理掉，保持私密部位干净。
更换衣物：换上干净的内衣裤。私密部位保持干爽很重要，潮湿环境容易滋生细菌。穿干净、透气的内衣裤，能让私处更舒服，也能减少细菌繁殖。
三、日常卫生习惯
除了性生活前后要注意卫生，平时的卫生习惯也不能忽视：
经常换内衣裤，选透气好的材质。内衣裤穿久了会有汗渍、分泌物，容易藏细菌，勤换能保持清洁。透气性好的材质，能让私密部位保持干爽。
清洗私处别用太热的水。热水会破坏私处原本的菌群平衡，这些菌群能保护私密部位，防止有害细菌入侵。用温度适中的水清洗就行。
保持健康生活方式。吃得营养均衡，别挑食；每天适量运动，增强体质；保证充足睡眠，让身体恢复精力。免疫力提高了，身体抵抗疾病的能力变强，不容易被细菌、病毒感染。
