孕妇适量食用陈皮可缓解胀气，陈皮中的挥发油能促进消化液分泌、调节肠道蠕动，但需注意体质差异和食用禁忌。
1、陈皮成分：
陈皮含柠檬烯、橙皮苷等挥发油成分，能刺激胃肠黏膜增加消化酶活性，改善孕期激素变化导致的胃肠蠕动减缓。建议每日取3-5克干陈皮泡水饮用，或加入粥品炖煮。
2、胀气成因：
孕激素水平升高使平滑肌松弛，肠道蠕动减慢导致食物滞留产气；子宫增大压迫消化道也是常见诱因。可配合腹部顺时针按摩，每日2次，每次5分钟缓解症状。
3、食用禁忌：
阴虚内热体质孕妇可能出现口干舌燥等不适；妊娠高血压患者慎用陈皮泡水，其轻微升压作用可能影响血压控制。建议初次尝试时减半用量观察反应。
4、替代方案：
乳酶生片等益生菌制剂可调节肠道菌群；胰酶肠溶胶囊帮助分解蛋白质和脂肪。非药物方式可选择屈膝抱腿姿势排气，或进行孕妇瑜伽猫牛式伸展。
5、注意事项：
持续严重胀气伴随呕吐需排查妊娠剧吐或肠梗阻。陈皮不宜与降糖药同服，其橙皮苷成分可能增强药效，导致低血糖风险。
饮食上增加蒸苹果、木瓜等富含消化酶的食物，减少豆类、洋葱等产气食材；运动建议每天散步30分钟分次进行，避免饭后立即平躺。护理时可使用40℃热水袋热敷肚脐周围，温度不宜过高，时间控制在15分钟内。出现绞痛、便血等异常症状需立即就医。
