扁平足可能引发足部疼痛、步态异常、关节退变、脊柱侧弯及运动能力下降等问题。扁平足对身体的伤害主要有足弓支撑不足、足底筋膜炎、踝关节损伤、膝关节负荷增加、腰椎代偿性病变。
1、足弓支撑不足：
正常足弓具有缓冲震荡和分散压力的作用，扁平足患者足弓塌陷会导致足部弹性减弱。长期行走时足底血管神经受压迫，可能引发足底麻木或血液循环障碍，严重时甚至影响下肢静脉回流。建议选择足弓支撑鞋垫减轻症状。
2、足底筋膜炎：
足弓塌陷会过度牵拉足底筋膜，导致筋膜在跟骨附着点处发生慢性炎症。患者常表现为晨起第一步剧痛，活动后稍缓解但久站加重。这种情况可能与体重超标或长期穿硬底鞋有关，可通过超声波治疗缓解炎症。
3、踝关节损伤：
扁平足使距骨过度内旋，破坏踝关节正常力学结构。患者容易发生反复踝关节扭伤，长期可能发展为创伤性关节炎。踝关节稳定性下降还会影响平衡能力，老年患者跌倒风险显著增加。定制矫形器可改善关节对位。
4、膝关节负荷增加：
足弓缓冲功能丧失会使膝关节承受额外冲击力，加速髌骨软骨磨损。青少年可能表现为生长痛，成年人可能出现上下楼梯时膝前疼痛。这种情况常伴随股四头肌肌力不平衡，需要加强髋周肌肉训练。
5、腰椎代偿性病变：
下肢力线异常会引发骨盆前倾和腰椎生理曲度改变。长期代偿可能导致腰肌劳损、椎间盘压力增高，表现为久坐后腰部僵直疼痛。这种情况需要结合核心肌群训练和步态矫正，严重者需康复科介入治疗。
扁平足患者日常应避免赤足行走，选择后跟杯稳固、前掌柔韧的运动鞋。游泳和骑自行车等非负重运动可减少关节压力，每天进行足趾抓毛巾训练能增强足底肌肉。体重超标者需控制BMI在24以下，长期站立工作者建议每2小时坐下休息并做足部滚动放松。若出现持续疼痛或关节活动受限，应及时至足踝外科就诊评估是否需要矫形手术。
