脸颊两侧长斑需辨证调理，常见原因包括肝郁气滞、脾虚湿盛、肾阴不足、血瘀阻络、紫外线损伤。
1、疏肝解郁：
长期情绪压力导致肝气郁结，气血不畅形成黄褐斑。可用柴胡疏肝散加减，配合玫瑰花6克、茉莉花3克代茶饮。按摩太冲穴、期门穴每日3分钟，夜间11点前入睡助肝排毒。
2、健脾祛湿：
脾虚湿浊上泛表现为边界模糊的淡褐斑。食疗用山药莲子粥鲜山药100克、莲子15克，外敷白术粉调蛋清每周2次。艾灸足三里、阴陵泉各10分钟，忌食生冷甜腻。
3、滋肾养阴：
更年期或熬夜伤肾引起的蝶形斑需滋肾阴。中成药选六味地黄丸，药膳用黑芝麻核桃糊黑芝麻30克、核桃15克。按压三阴交、涌泉穴，配合旱莲草20克煎水外洗。
4、活血化瘀：
气血瘀滞型色斑呈青褐色，舌有瘀点。内服血府逐瘀汤，外涂三七粉蜂蜜面膜3：1比例。刮痧从迎香穴向太阳穴轻刮，经期停用活血方药。
5、防晒修复：
紫外线刺激黑色素沉积形成晒斑。物理防晒选择SPF50+PA+++防晒霜，正午避免外出。受损肌肤用芦荟胶混合珍珠粉2：1夜间修复，口服维生素C+E抗氧化。
调理期间需保持饮食清淡，多食猕猴桃、番茄等富含谷胱甘肽食物，每日快走30分钟促进代谢。避免使用含汞美白产品，顽固性斑块建议激光治疗前进行中医体质辨识。坚持三伏贴白芷、川芎、细辛等药材敷贴肺俞穴可预防复发，经期及孕期慎用活血疗法。
