儿童补充DHA的最佳时期是出生后至3岁，尤其是6个月至2岁期间。DHA是大脑和视网膜发育的重要营养素，主要有孕期补充、哺乳期补充、辅食添加期补充、幼儿期补充和学龄前期补充等关键阶段。
1、孕期补充
胎儿期是大脑发育的黄金期，孕妇可通过摄入富含DHA的食物或补充剂满足胎儿需求。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等含有丰富DHA，藻油类补充剂也是安全选择。孕妇每日DHA摄入量建议达到200毫克以上，但需在医生指导下使用补充剂。
2、哺乳期补充
母乳是婴儿DHA的主要来源，哺乳期母亲应保证充足DHA摄入。若母乳不足或母亲饮食缺乏DHA，可选择添加DHA的配方奶粉。早产儿对DHA需求更高，可能需要医生指导下的专项补充。
3、辅食添加期
6个月后婴幼儿开始添加辅食，可逐步引入DHA含量高的食物。蛋黄、深海鱼泥、牛油果等都是适合的辅食选择。此阶段每日DHA摄入量建议达到100毫克，可通过食物与补充剂结合的方式实现。
4、幼儿期补充
1-3岁幼儿大脑发育迅速，需持续保证DHA供应。除鱼类、鸡蛋等食物外，可选用儿童专用DHA补充剂。注意选择不含重金属污染的产品，避免与维生素A过量补充同时进行。
5、学龄前期
3-6岁儿童脑神经仍在发育，适量补充DHA有助于认知能力提升。可通过每周2-3次鱼类摄入满足需求，必要时使用咀嚼型DHA补充剂。但需注意均衡饮食，避免单一营养素过量。
儿童补充DHA需根据年龄阶段调整方式和剂量，优先选择食物来源。母乳喂养期间母亲应注意自身DHA摄入，添加辅食后逐步建立多样化饮食结构。使用补充剂前应咨询医生或营养师，避免过量补充。同时配合均衡膳食和适当运动，才能全面促进儿童生长发育。定期进行生长发育评估，根据个体情况调整补充方案。
