产妇冬季坐月子要科学，饮食、生活习惯等方面都有方法

很多孕妇的预产期都是冬天，所以冬天要坐月子。如果你想在冬天科学地坐月子，你需要注意很多事情。首先，饮食要清淡适宜，荤素搭配，不要吃生冷等食物，日常生活中也要注意室内温度。本文整理了冬季科学坐月子的方法，供您参考。

1坐月子冬季指南科学饮食

冬季分娩时，饮食选择应合理，产妇需要及时补充足够的蛋白质食物，如肉类食物的选择，鸡肉和鱼更合适。此外，豆制品和乳制品也非常适合产妇食用。

1、 适当补充体内水分

新妈妈在生产过程中和生产后会出汗很多，还要给新生儿喂奶。88%的牛奶是水。因此，新妈妈应该补充足够的水分。喝汤是补充营养和水分的最佳方式。

2、从流食或半流食开始

新妈妈分娩后身体虚弱，胃肠功能不可避免地受到影响。尤其是剖宫产的新妈妈，麻醉后胃肠蠕动需要慢慢恢复。因此，在产后第一周，最好优先考虑易于消化和吸收的液体和半液体食物，如粥、蛋汤、米粉、面汤和各种汤。

3、清淡适宜，易消化

这个月的饮食应该是清淡和合适的。无论是各种汤还是其他食物，尽量清淡和渐进。避免大鱼和肉，盲目补充。少放盐是合适的，但不要放盐或太少。例如，在食物中加入少量温暖的调味料，如洋葱、姜、大蒜和胡椒粉，有利于血液循环，消除充血。

4、少吃多餐

怀孕期间，子宫肿胀压迫其他器官。分娩后，胃肠功能尚未恢复正常。你应该少吃多餐，一天吃五到六次。采取少吃多餐的原则，既保证营养，又不增加胃的负担，使身体慢慢恢复。

5、荤素搭配，营养丰富

多吃含钙、铁的食物，鲜肉、鱼、海藻、蔬菜、水果，不能少。从营养的角度来看，大多数人提倡在禁闭期间吃鸡、鱼和鸡蛋，而忽视了其他食物的摄入量。

6、生、冷、硬的食物不宜食用

产后温度不宜冷，温度可促进血液循环，寒冷可凝血。在当月的身体恢复过程中，有许多浑浊的液体（恶露）需要排除体外，伤口也有充血。冷食会使身体血液循环不良，影响恶露的排出。

2冬季坐月子要保持科学的生活习惯

除了饮食，冬天还要保持科学的生活习惯，通常穿宽松的衣服和裤子，经常换衣服，室内温度湿，被子薄，床不能太软，水温适宜，注意防风等等。

1、衣服要宽松舒适

裤子应该是宽松、柔软、舒适的棉质或羊毛裤。为了保持愉快的心情，刺激婴儿的视觉发育，你也可以选择一些明亮而活泼的家庭服装。分娩后，乳腺导管是开放的。为了避免乳腺导管堵塞，胸罩应为纯棉面料，最好有开放式睡衣和毛衣，方便母乳喂养。

2、勤换衣物

由于孕期体内积累的部分液体需要排出，出汗较多，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以要勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。

3、室内环境要温暖湿润

冬季坐月子的重点是保暖。室内温度应为20℃ ~ 25℃，不宜高或低。在没有暖气的南方，空调和电加热器可以用来保持室内温度。对于气候干燥的北方来说，保持适当的室内湿度也非常重要。一般来说，室内湿度为55% ~ 65%。

4、被子要薄，床不要太软

外面很冷，但里面很暖和，所以除了定期通风，还要注意被子不要太厚，即使在冬天，被子也比怀孕后期薄。应使用柔软透气的产品，如棉花或大麻。每1个 ~ 每两周更换一次洗涤和暴露。为了保护腰骨，避免产后腰痛，不宜睡在太软的床上，特别是剖宫产的新妈妈，应选择侧卧或半坐，以缓解腹部伤口和收缩疼痛。

5、适宜的水温，注意防风

产后洗澡可以缓解分娩疲劳，缓解精神，保持身体清洁，减少疾病的发生。但是冬天坐月子的新妈妈最好在分娩一周后洗澡。洗澡时要特别注意适当的水温，严防风寒乘虚而入。冬天洗澡时，密室一定要避风，浴室要暖和。进入前可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调节到20℃。

3冬季坐月子四大注意事项

冬季有四个禁闭需要特别注意，注意不要碰冷水，注意保暖，也注意不要吹风，也不能一直躺在床上，多动，有利于伤口的恢复。

1、注意不要碰冷水

女人生完孩子后，身体会处于非常虚弱的状态。当寒冷吹过女人的身体时，很容易穿透皮肤。皮肤和关节堆积在人体内，引起关节疼痛、头痛等问题，影响身体恢复。所以，当你被禁止时，不要碰冷水。无论是洗脸还是洗手，都要用温水。

2、注意保暖

冬天坐月子的关键是保暖，因为天气真的很冷。如果保暖不到位，身体很容易着凉。因此，控制室内温度非常重要，最好在25c左右。因此，如果房间里有空调，应该正确打开。同时，为了避免室内过于干燥，建议在室内放一盆清水。

3、注意不要吹风

女性往往气血虚弱，肌肉和骨骼松弛。此时遇到寒冷，容易导致寒邪侵入体内。从而引起感冒、腹泻、关节痛等问题。因此，产后坐月子一定要呆在温暖的房间里，不要出门，那是大风天气。如果非要出门，要安静厚实，戴上帽子、口罩、围巾，用粽子一样的衣服包好自己，这样才能更好地防止风寒的侵袭。

4、注意不要一直躺在床上 上

坐月子期间，很多产妇除了上厕所或洗澡外，其他时间都在床上度过，无论是吃饭还是喂奶。孩子可能不好。因为直躺或坐在床上不利于全身血液循环，不仅会影响恶露的排出，还会导致尿潴留。