孕期失眠的原因
1、黄体酮影响孕妇的情绪：大部分的孕妇在怀孕期间情绪波动都会比较大，精神和心理上面都比较敏感脆弱，承受压力的能力也会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易使孕妈妈因为情绪不稳定、抑郁等声音引起孕期失眠。
2、饮食的改变：由于孕妈妈在怀孕期间对营养的要求比较高，所以其在怀孕期间的饮食肯定会发***很大的变化，大部分的孕妈妈一旦饮食发***变化之后就会出现恶心、呕吐等症状，从而影响孕妈妈的睡眠质量。
3、其他孕期不适：有些孕妈妈在怀孕期间会产***尿频、尿急、尿痛、抽筋等现象，这些孕期不适会严重阻碍孕妇的睡眠，使孕妇没有办法获得充足的睡眠。
孕期失眠的缓解方法
1、放松心情：对于孕妈妈来说一定要知道自己的不良情绪会对胎儿产***较大的影响，所以孕妈妈一定要保持愉悦的身心，不要钻牛角尖，不要斤斤计较，如果感到恐惧或焦虑，尽量与他人沟通，向他人倾诉，掌握基本的放松训练方法。
2、注意饮食：在平时的饮食中要避免***性的食物，如咖啡、汽水、饮料、红茶等，这些食物会导致孕妇的呕吐现象比较严重，使孕妇体内的蛋白质摄入不足，使孕妇不能正常的休息。
3、调整睡姿：孕妈妈在怀孕初期，由于胎儿在***内的快速发育，孕妈妈的骨盆会受到外界的压力，如果不能找到一个相对随意、舒适的睡姿，就会因为不良的睡眠习惯而导致失眠。
孕妈妈一定要注意保证充足的睡眠，养成良好而规律的睡眠习惯，尽量做到晚上同一时间睡觉，早上同一时间起床。晚上除了卧床休息外，尽量不要在床上躺得太多，因为如果白天睡得太多，也会使晚上无法入睡，从而导致睡眠障碍。
