产妇做月子生活安排表 日常饮食、行为指南分享

1、没有食欲也要吃，身体很累，要有足够的营养和睡眠；

2、体力下降，容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养；

3、吃容易消化的食物，不能大补；

4、为使膀胱恢复正常，分娩后6小时内排尿；

5、用热水浸泡毛巾，每2小时清洁恶露；

6、产后2-3小时内给孩子喂奶；

7、即使有产后疼痛，为了方便子宫收缩，回到病房后24小时内开始行走。

1、疼痛比第一天轻，但仍有残余阵痛，避免过度活动；

2、喂儿童初乳：初乳喂儿童，经常按摩乳房缓解充血，预防疼痛；

3、如果室内温度不能随意调节，最好避免洗澡；

4、定期排尿，尽快排出废物，3-4小时一次，并注意防止尿道感染；

5、产妇可亲自处理恶露；

6、做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，帮助恶露排出；

7、即使没有胃口， 最好保持一日三餐的定时营养餐；

8、剖腹产的产妇此时可能排气，排气后开始喝粥。

1、牛奶通畅后，乳房会疼痛，不要放弃母乳喂养，坚持用温毛巾按摩乳房，缓解充血；

2、自然分娩的产妇此时可出院，在家要坚持清理恶露，简单洗澡后继续休息；

3、即使奶水不多， 每天喂8次以上，以防止乳房疼痛，子宫收缩也会加快；

4、随时用热毛巾擦拭身体，以免因出汗和分泌物而感到不适；

5、为预防产后便秘和痔疮，多摄入水分，补充含膳食纤维的食物；

6、注意清洁恶露，为了产后恢复，最好慢慢走。

1、保持适当的室内温度：不冷不热的状态最好，如果分娩4天后不能排便，要打电话给医生咨询；

2、不能因为活动容易，就过度做家务或长时间抱孩子；

3、会阴缝合部位尚未恢复，排便时不要用力过大；

4、因为经常出冷汗，要经常换衣服，室内也要穿袜子，保持体温。

1、多吃富含蛋白质和铁的食物；

2、子宫缩小到拳头大小，尿量恢复正常，棕色恶露明显减少；

3、让孩子吮吸乳头，坚持按摩乳房；

4、经常与家人交谈，可以预防产后抑郁症。

1、产后容易贫血，到分娩5周左右才会有所缓解，所以在此之前要继续服用补铁剂；

2、不要洗澡超过10分钟（一些老年人也说不要在一周内洗澡），以防止感染和会阴缝合开裂；

3、做家务要根据身体状况来决定，切记不要沾凉水；

4、洗头时不要弯腰，最好有家人帮忙；

5、怀孕期间应继续服用补铁剂，同时配合补铁；

6、为了保持充足的睡眠，产后恢复会很快；

7、咨询前辈，熟悉照顾孩子的要领。

1、自然分娩的产妇身体已经明显好转，但还没有完全恢复。他们应该多休息，保持充足的睡眠。剖腹产的母亲应在5-7天内准备出院；

2、开始给孩子换尿布，做简单的护理，注意不要长时间抱着孩子；

3、从现在开始，可以尝试做产褥期体操；

4、掌握儿童的哺乳量和节奏；

5、不要过度活动；

6、因为半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一有空就赶紧补觉；

7、确认恶露量和颜色变化是否正常。