人吃蔬菜有助于便秘吗知乎(蔬菜对排便的作用)

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虽然多吃青菜多喝水可以解决便秘，但是如果在吃蔬菜的时候还依然是重口味的，吃一些很辣的食物，这样肯定也是没有办法解决便秘的。

所以多吃蔬菜和水果能够有效缓解便秘的症状很大一部分来源于水果蔬菜当中含有的大量膳食纤维。对于久坐不运动的上班族而言，会经常性出现排便不畅的情况。

虽然喝水和吃青菜在表面上是解决不了便秘的问题，但是它可以起到非常好的预防的作用。什么事情都不能等到它发***了，以后再去解决，这样根本不会从根上去解决问题，只有发现它的来源，才能去从根本上去解决问题。

经常便秘可能是因为多种原因引起的，***括饮食习惯、***活方式、心理因素等。以下是一些可以帮助缓解便秘的方法：增加膳食纤维摄入：摄取足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。蔬菜、水果、全麦谷物等都是良好的纤维来源。

多吃蔬菜，是有助于缓解便秘的，因为蔬菜是粗纤维的，很利于人体吸收，能促进肠道蠕动，改善便秘的现象。

光喝汤是没什么用的，重要的是要吃蔬菜。蔬菜的粗纤维会促进肠胃蠕动，改善便秘情况。汤里边没有粗纤维，所以喝汤没多大用。也可经常吃以下这些食物，比吃药要好得多，又没副作用，身体也健康。

吃蔬菜喝水不排便多是肠道蠕动异常引起的，因为多吃蔬菜，保持一定的水分，可以有效的润肠，纤维素可以帮助排便，而吃大量蔬菜不能排便，多是肠道异常。建议先服用益***菌缓解情况。益***菌能有效改善肠道蠕动，帮助排便。

不过归根结底还是因为你的***活饮食习惯不好。便秘主要是由于你的肠胃消化不好。食物里面的纤维含量少。也有可能是水分比较少。都是大便干结排便困难。也有可能是因为***活压力太大。内分泌不稳定。日夜颠倒的话也对身体不太好。

高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发***。大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。

因为青菜对便秘只起到缓解的作用，并不能治疗便秘。因此可以吃点香蕉或喝点蜂蜜水，会对便秘有好处的。青菜的作用有：青菜具有降脂和降低血压的功效。常吃青菜可以促进新成代谢，增强体质。多吃青菜还可以抗衰老。

1、多吃蔬菜水果可以缓解便秘。缓解便秘首先要注意少吃辛辣***的食物，少吃甜腻的食物，少吃辛辣的食物，防止上火加重便秘。同时要多吃蔬菜水果，尤其是膳食纤维高的食物，如燕麦、红薯、苹果、香蕉、豆类等。

2、平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃太辣的时候多活动活动，也可以多吃点红薯，粗纤维食物都有助于缓解便秘的。如果便秘比较严重的话，应该及时就医。一般患者应该是习惯性便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。

3、对于便秘的人群，可吃一些火龙果，火龙果对便秘有非常多的好处。再就是多吃蔬菜和水果，加速肠道的蠕动，这样有助于大便的排出，可以缓解便秘的症状。需要注意的就是少吃辛辣油腻的食品和带有***性的食品。

4、许多母亲喜欢给孩子吃成分，而南瓜中最重要的作用也保护胃粘膜，提高孩子的免疫力，促进胃肠动力，帮助消化，当然，还有丰富的儿童的身体对多糖和果胶有益，也是儿童增长中不可或缺的成分之一！练习很简单。

5、柚子富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅能通便，还能降低血脂和血压。适量食用有通便的作用。黄瓜便秘吃黄瓜可以促进肠道***食物的排泄，降低胆固醇。而且黄瓜水分充足，可以促进新陈代谢，提高免疫力。

1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

2、大多的蔬菜都具有通便的作用，如花椰菜、芹菜、菠菜、***菜。

3、问题三：吃什么蔬菜有利于排便最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。

4、多吃蔬菜，可以防止肥胖、便秘、痔疮等问题的出现。什么蔬菜最通便？下面推荐便秘严重吃什么蔬菜好，润肠通便的效果非常好，特别适合那些久坐的白领族、上班族等，一起来看看。

5、苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

6、常见的治疗便秘的蔬菜有白萝卜，苋菜等。白萝卜能够润润肠通便，把白萝卜削皮后用榨汁机榨成蔬菜汁，然后加入适量蜂蜜和冰糖搅拌均匀，空腹的时候喝下去，每天喝一杯能够明显改善便秘问题。

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