吃维生素几有助于眼眉黑(维生素几对黑眼圈有好处)

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文章详情介绍：

1、海藻类，海藻类含有丰富的叶绿素，防止脱发所以应多吃海带、羊栖菜、海苔等。水果类，水果含有丰富维他命C，水分多易于消化，维他命C能促进神经的机能，拉引睫毛***神经，有益睫毛的成长。

2、蓝莓蓝莓有“水果皇后”的美誉，含有丰富的蛋白质、维***素，矿物质和微量元素含量也非常高。哺乳期，宝妈经常吃蓝莓有助于宝宝头发发育。

3、香蕉是含铁丰富的水果，铁元素有利于毛发的***长，孕妈怀孕期间多吃香蕉，有助于宝宝睫毛***长。

4、蓝莓的营养非常的丰富，特别是里面含有大量的花青素，对眼睛非常好。常吃蓝莓可以增强机体免疫力、防止脑神经老化、抗癌、软化血管、延缓衰老。对于孕妇来说时非常好的一种水果。

5、草莓是“水果皇后”，富含多种维***素、叶酸、铁、钙等营养物质。对宝宝大脑发育有重要作用。孕妈哺乳期经常吃草莓，不仅有利于宝宝皮肤好，还能让宝宝更聪明。

黑豆含有丰富的蛋白质与维***素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维***素B钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

吃一些富含黑色素的食物，比如黑芝麻，核桃，鱼眼吃点深海鱼油。枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

蛋白质，含有维***素A的食物对眼睛也有益。缺乏维***素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维***素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维***素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维***素A。

由於维***素C的含量高，医***夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维***素A可保持皮肤的弹性，促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成起重要作用，可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼乾燥症。

除了养成良好的用眼习惯，还可以通过吃一些食物来养眼，下面来看看吃什么眼睛又黑又亮。

眼睛大这个是遗传的，不可改变，但是可以通过一些饮食调理是眼睛光亮有神，营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维***素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

1、一：维***素A和-胡萝卜素维***素A被称为眼睛的维***素，维***素A和-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。

2、维***素A 维***素A也被叫做“眼睛的维***素”。它具有保护眼睛粘膜的功能，因此治疗眼症特别有效。维***素BB1B6 对治疗眼睛疲劳特别有效的维***素B群。

3、维***素C 维***素C来源于蔬菜及水果，深绿色蔬菜的维***素C含量尤其丰富。维***素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发***。维***素A 维***素A对于维持人体正常视觉有着非常重要的作用。

4、三：维***素C对眼睛也十分有益。人眼中维***素C的含量比血液中高出数倍。富含维***素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维***素c含量都不少。

5、对眼睛好的营养元素有：花青素花青素的抗氧化能力约是维***素E的50倍。

1、维***素A、维***素E、维***素C对眼睛有好处。维***素A(β胡萝卜素)β胡萝卜素可以在体内转变成维***素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维***素A的良好来源。维***素A是构成眼感光物质的重要原料。

3、吃维***素A对眼睛有好处。维***素A防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维***素A可促进眼内感光色素的形成）；尽量从食物中获取维***素A，富含维***素A的食物有：胡萝卜、玉米、西红柿、猪肝等。

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