吃维生素可以有助于睡眠吗(吃维生素有助于睡眠吗女性)

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文章详情介绍：

睡眠不好的话，可以应用维***素b1，维***素b6，盐酸和维***素e，可协助机体新陈代谢的调节，改善睡眠。

促进能量的最常见维***素是叶酸，烟酸和硫胺等B族维***素。维***素B是天然精力促进剂，因为它们能将食物转变成可用能量。此外，B族维***素还对脑功能有促进作用。

改善睡眠质量需要补充以下元素：镁：镁可以帮助舒缓肌肉和神经，促进放松和入睡。食物来源***括豆类、坚果、绿叶蔬菜和全谷物。

维***素BBB1叶酸及烟酸，都被认为和睡眠密切相关。维***素B2有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能，能使难以入眠及常在半夜醒来的人改善睡眠状况。

所以日常可以多吃一些柑橘类，绿叶蔬菜类来补充。

美国《公共科学图书馆·综合》杂志刊登的一项研究发现，血液中维***素C水平较低的人睡眠问题更多，更容易夜间醒来。维***素C可以促进神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）合成。而这些神经递质都是促进睡眠的。

安琪b族维***素片是补充维***素最好的四大天然源泉之一，富含完整的维***素群，更容易被人体所吸收。同时这款维***素片有助于治疗失眠症维***素B1可调节植物神经功能紊乱，脑皮层的兴奋，有助于睡眠。

首先是具有提高注意力和记忆力的作用，激活大脑细胞，能够稳定情绪，避免情绪紧张，引起焦虑失眠的症状。坚持服用维***素B族还可以促进睡眠，使人精力充沛，提高工作和学习效率。

B族维***素就可以帮助人体去合成一些有助于睡眠的激素，这样的话就能够更好的调节自己的情绪，从而达到睡眠的状态。不过这个作用是有限的，如果说大量服用的话反而会带来反作用，所以一定要适量。

b族维***素b片没有任何的副作用，所以每个年龄阶段的人群都是可以放心服用的。

服用维***素b族片对于改善失眠的确是很有帮助的，这是因为其中含有可以改善失眠的物质，并且可以帮助我们人体获得色氨酸，这种成分可以促进我们体内的褪黑色素的分泌，因此提升睡眠质量，有效改善失眠的问题。

而这款产品能够有效的改善我们的状态，其中值得注意的是维***素B可以起到一定的改善睡眠的效果，维***素B是维***素的一种，它是一个大家庭，***含多种类型，比如维***素B维***素B12。

这个只能说是辅助，多大的作用是不好说的了，一般的话，如果是有睡眠障碍的问题，建议还是要考虑一些助眠药物的治疗的。

如果是因为身体缺乏某类物质而影响睡眠的话。可以在日常***活中补充一些维***素B6，维***素B12等B族维***素，以及钙镁这类矿物质，多吃一些富含这类物质的食物可以提高睡眠质量。

维***素B1是可以治疗神经衰弱的，而且也能够治疗神经功能紊乱导致失眠的情况。

其中维***素B2能消除烦燥不安，帮助难以入睡者以改善睡眠品质。B6同样可协助人体制造血清素。B12能改善焦虑易怒的症状，进而更容易入睡。补充维***素B群可以吃瘦肉、肝脏、甘蓝菜、小麦胚芽、燕麦、花***等坚果类、蛋、深绿色蔬菜。

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