吃维生素几有助于新陈代谢(吃什么维生素有助于新陈代谢)

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文章详情介绍：

1、维***素b族能促进新陈代谢。维***素b族又分为很多种，***括维***素b1，b2，b5，b6等，每一种维***素都能发挥其功能作用。体内蛋白质，糖类以及碳水化合物都需要b族维***素参与完成。

2、在所有维***素中，维***素b12可以有效促进新陈代谢，使脂肪、糖类、蛋白质等的代谢利用率得到有效提高。维***素b1可以帮助人体把葡萄糖转化成热量，维***素b2可以帮助人体燃烧脂肪。

3、维***素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维***素有九种，全是水溶性维***素，在体内滞留的时间只有维***素B数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

4、多种维***素都能促进新陈代谢，促进身体排毒，效果最理想的是维***素C和维***素E。但是最好搭配使用多种维***素，避免单一维***素对人体产***的副作用。

维***素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维***素有九种，全是水溶性维***素，在体内滞留的时间只有维***素B数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

维***素b族能促进新陈代谢。维***素b族又分为很多种，***括维***素b1，b2，b5，b6等，每一种维***素都能发挥其功能作用。体内蛋白质，糖类以及碳水化合物都需要b族维***素参与完成。

在所有维***素中，维***素b12可以有效促进新陈代谢，使脂肪、糖类、蛋白质等的代谢利用率得到有效提高。维***素b1可以帮助人体把葡萄糖转化成热量，维***素b2可以帮助人体燃烧脂肪。

维***素B1的重要功能是调节体内糖代谢，也可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。女性补充维***素B1也可促进新陈代谢，促进消化(女性喝酸奶有助于消化)，还有有美肤的作用。

1、有维***素b2的食物排行第一就是动物肝脏。要补充维***素B2，平时要多吃动物肝脏，动物肝脏是含维***素B2最多的食物。猪肉、鸡蛋、鳝鱼、河蟹等也是富含维***素B2的食物。其次就是菌类。

2、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维***素B2。

3、促进新陈代谢可以吃一些含有维***素的新鲜蔬菜和水果，这样可以帮助人体把多余的废物排泄出去。

4、富含维***素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。维***素B2又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。

5、吃动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等可以补充补维***素B2。许多绿叶蔬菜和豆类维***素B2含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。

1、维***素B族的作用，就是促进新陈代谢。维***素b1，b2，烟碱酸，泛酸维***素b6，叶酸，维***素b12，以及肌醇，paba等，推动体内代谢，把糖，脂肪，蛋白质等转换成热量时都不可缺少。

2、维***素b族能促进新陈代谢。维***素b族又分为很多种，***括维***素b1，b2，b5，b6等，每一种维***素都能发挥其功能作用。体内蛋白质，糖类以及碳水化合物都需要b族维***素参与完成。

3、．B族维***素（主要是维***素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维***素，因而具有一定程度的驱蚊效果。

4、维***素B2它可以参与人体内的能量代谢以及蛋白质脂肪等代谢作用，与此同时它可以促进人体的***长和发育，以及维护人体的皮肤细胞代谢的作用、以及保护人体皮肤的皮脂腺的作用。维***素B2还可以起到抗氧化的作用。

5、维***素B1 可以促进食欲，帮助消化，维持神经健康，促进***长和增加抗病能力。它在进入人体以后可以结合成磷酸盐，能帮助糖类的代谢作用，对于神经组织之正常***理机能特别重要。

6、维***素A、B族维***素、维***素C、维***素D、维***素E和叶酸都有加快新陈代谢的作用。比如B族维***素可以促进神经系统的***长、促进食物在胃肠道内的吸收、促进消化功能。维***素D可以充分激活新陈代谢。

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