蛋白粉有助于排便嘛怎么吃(蛋白粉有助于排便吗)

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文章详情介绍：

：喝的时间，应该在训练后半小时左右喝。因为蛋白粉是快速吸收的蛋白质，所以要及时喝。2：喝的量应该按照这个人的体重来计算，一般60kg的人喝40克左右即可，喝的太多也不会吸收。

减肥人士正确食用蛋白粉方法：摄入量及摄入时间一般在运动过后半个小时左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐过后，喝10克左右乳清蛋白。服用和搭配运动过后不要搭配服用，而睡觉前乳清蛋白可搭配高纤维食品。

蛋白粉用35度左右的温水冲泡，不超过40度。每次冲泡30克左右，加水量在200至300毫升左右。蛋白粉不溶于水，最好用摇摇杯或搅拌器。如果不是健身者，比如老人、病后康复，作为日常保健补充，每次可以只用10克左右。

答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、维***素片、蜂蜜、肌酸一起服用，这些相互互补不会冲突。我该服用多少蛋白粉？对于健身人群来说，如果你65KG，那么你每天需要补充95克的蛋白质。

通常情况下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。正确冲泡方法如下：取10g蛋白粉，先用少许凉开水稀释，可再加入适量40度左右的温开水（每10克蛋白粉可冲泡200ml水），充分搅拌至完全溶解即可享用啦。

泡蛋白粉更好喝的方法如下：在日常饮用的蛋白粉中加入氨基酸饮料或者运动功能饮料 40到50克的蛋白粉加奶粉25克加蜂蜜两勺（看个人喜好）加入低于40度的温水搅拌，使劲摇晃杯子。

蛋白粉腹泻与本身肠道功能紊乱、炎症有关，部分人是服用过量、对蛋白粉有过敏反应导致的。

第一，可能是蛋白粉有问题，由于购买到的是假的劣质产品，可能由于其在加工过程中没有执行相关的卫***标准，所以喝了这种蛋白粉之后，就很有可能会造成拉肚子。

喝了蛋白粉之后，要频繁的上厕所，应该是蛋白粉里面添加了促进肠道蠕动的一些物质。

正常。人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后***理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加，运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。

你所描述的情况来说，来看考虑可能存在慢性结肠炎肠道易激惹综合症，神经官能症等。复查大便常规，血常规，肝肾功能，血糖，血脂，血压等。

首先要强调绝对不能使用沸水冲泡，因为蛋白质由多肽组成，如果遇到高温、强酸等会失效，完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。蛋白粉何时服用效果最佳睡前和训练前后30分钟都可。

普通人士正确食用蛋白粉方法：摄入量及摄入时间每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。服用和搭配将蛋白质粉溶解于温水或冷水中，切记不要使用热水。

蛋白粉的正确吃法普通人饮用蛋白粉时，可以直接将蛋白粉加入温水或冷水中浸泡溶解，或者与饮料、牛奶、汤水一起饮用。

普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可。

食用方法：按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。不同年龄的人每天食用量不同。

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