越来越多的年轻助孕性因不健康的***活习惯及过大的精神压力出现了卵巢功能的衰退。
卵巢影响着助孕性的内分泌功能和***育能力，如果卵巢功能的下降能做到尽早发现，及时干预，可能会将不良影响降至较低。今天，让我们来聊一聊如何保护我们的卵巢。
什么是卵巢功能减退？
卵巢功能减退，又被称为早发性卵巢功能不全（premature ovarian insufficiency，POI），是指助孕性在40岁以前出现卵巢功能减退。主要表现为月经异常（闭经、月经稀发或频发）、***（FSH）水平升高（FSH>25 U/L）、雌激素水平波动性下降。
卵巢功能减退有哪些表现？
1.月经紊乱
常表现为月经周期不规律，经量也开始变得越来越少，甚至出现闭经。
2.不孕
久备不孕，***育力明显降低。
3.更年期症状
由于雌激素的缺乏，情绪不稳定；皮肤暗黄干瘪，提前长出色斑、皱纹等；还可能出现潮热多汗、面部潮红、***低下、***干涩、骨质疏松等症状。
4.其它表现
肾上腺和甲状腺功能低减、复发性流产等。
如果以上情况在您身体上发***，建议及时到医院进行全面的身体检查。
日常***活如何做能保护卵巢
1.科学的饮食习惯，营养均衡。
★每日口服适量的维***素C和维***素E。 ★高钙饮食、适当摄入植物雌激素例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。 ★常吃富含叶酸的食物如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。
2.适当运动。
★坚持每天不少于30分钟，每周不少于5天的有氧运动。比如跑步、打球、游泳、跳舞、瑜伽等活动。
3.保证充足的睡眠。
★减少熬夜，每天尽量睡足8小时。
4.保持心情愉悦。
★不要让自己长时间处于过大的压力下，每天积极乐观的面对***活，学会自我调节。
6.保持规律卫***的夫妻***活
★性***活和谐有助于助孕性的性激素正常分泌。
